腰、胯疼咋办好像活动量大好一些，具体咋锻炼呢哪些动作啊
长期伏案工作加上坐姿不正，腰骶部的软组织过于紧张，腰椎和骨盆的压力太大，不慎扭伤后出现骶髂关节错位，压迫了骶丛坐骨神经及盆腔神经，时间长了造成脊柱及骨盆结构不平衡，部分患者会出现明显的脊柱侧弯或骨盆两侧不等高的情况，患者会感觉腰骶部酸痛 腰部活动受限 下肢神经压迫腿部酸痛 部分女性患者还会感觉盆腔不适，适当运动或压腿后症状会缓解，可是如果不复位，症状无法消除。所以最好还是去中医院软组织科或者骨科，通过手法复位关节，再经过功能锻炼，慢慢可以恢复正常的，不过平时日常生活工作中也要注意调整那些不良习惯，尽量不要劳损过度。
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