红网|喝水越多越能防肾结石？医生表示这样喝才有效
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王怀亮讲解肾结石预防知识 。
【红网|喝水越多越能防肾结石？医生表示这样喝才有效】红网时刻11月16日讯（通讯员钟靓）多喝水如今已变成了日常关心别人的一句口头禅 。 不仅感冒了、生病了要多喝水 ， 就连预防肾结石也需要多喝水 。 可怎么喝水、喝多少水才能预防肾结石呢 ， 是越多越好吗？长沙京石结石医院专家介绍 ， 喝水并非越多越好 ， 可以根据尿液颜色来判断饮水量是否足够 。
多喝水对于预防肾结石有哪些作用
肾结石如今日益升高的发病率 ， 让人不得不重视其日常的预防 。 而对于预防肾结石 ， 想必大家听过最多的一句话就是要多喝水 ， 究竟多喝水对预防肾结石是如何起到作用的？
长沙京石结石医院泌尿外科主任王怀亮介绍 ， 所有的肾结石都是由小变大 。 在肾结石形成初期 ， 各种钙盐结晶出现沉淀 ， 如果能够大量饮水、增加尿量 ， 产生大量尿液冲刷尿道 ， 此时随着输尿管的蠕动很大概率可以排出这些结晶沉淀 ， 也就避免了后期肾结石的形成、增大 。
预防肾结石是否喝水越多越好
既然喝水对预防结石有效 ， 是否喝的越多效果越好？非也 。 王怀亮表示 ， 一般情况下 ， 建议成人每天喝水量保持在2000ml到3000ml左右 ， 也就是5瓶500ml的矿泉水左右的量 ， 喝水以白开水为最佳 。 少了 ， 起不到及时代谢体内废物的作用；多了 ， 身体又消受不起 。
饮水较少时 ， 肾脏产生的尿液得不到及时的排泄 ， 长期在体内滞留、浓缩 ， 各种废物、沉淀也在体内逗留 。 如果长期饮水较少 ， 久而久之这些沉淀则易形成肾结石 。
而过量饮用水 ， 会导致人体盐分过度流失 ， 开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 即水中毒 。 当然这种情况较为少见 ， 一般为肝、肾、心功能异常的人才有可能出现 。
医生建议：可根据尿液颜色调整饮水量
喝水多少并不是固定不变的 ， 须根据天气变化适量调整饮水量 ， 比如在天气干燥、气温高、出汗多时 ， 喝水量要适量增加 。 而每日饮水量的多少 ， 王怀亮则建议以观察尿液颜色的情况来酌情调整 。
一般来说 ， 人体每2小时左右会排尿一次 ， 尿液多为淡黄色 。 如果颜色偏深 ， 则表示饮水量较少 ， 此时可适量增加饮水量 。 如果尿液微黄或清亮无色 ， 则证明饮水量足够 。 所以日常可自行观察尿液颜色 ， 酌情调整饮水量 。
长沙京石结石医院专家在此提醒广大市民 ， 如今天气变冷 ， 在多喝水、积极预防肾结石的同时 ， 建议大家养成勤排尿、适量运动的习惯 ， 并且定期进行泌尿系的结石筛查 ， 谨防肾结石趁“冬”而入 。
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