母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”
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文|上官妈（高级母婴护理师）
孕妈在坐月子时 ， 每天的饮食也非常重要 ， 错误的饮食习惯 ， 不仅影响自己的身体健康 ， 也会影响用母乳喂养的宝宝的发育 。
可一些刚刚生产后的妈妈 ， 连床都不能下 ， 更别说给自己做月子餐 ， 而有些婆婆做的月子餐 ， 往往带有老一辈的错误思想 ， 引得产妇不满 ， 从而结下“月子仇” 。
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案例
森丽坐月子时由婆婆照顾 ， 每天吃得最多的就是茶叶蛋、稀饭 ， 有时候婆婆给她炖鸡汤、猪蹄汤 ， 都是一次性炖一大锅 ， 然后喝几天 。
在吃了一个星期的“月子餐”后 ， 森丽忍受不了 ， 她找婆婆讲道理 。
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但婆婆却说 ， 她们那时候坐月子都是这样吃的 ， 汤多炖几次才有营养、更下奶 ， 你现在当妈妈了 ， 不能那么自私想吃什么就吃什么 ， 孩子还要等着喝奶呢 。
森丽觉得气愤又疑惑 ， 老一辈的月子饭真的就是对的吗？
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其实传统月子饭有很多误区 ， 例如下面几种“月子餐”无形影响产妇身体恢复不说 ， 对宝宝发育也不利 。
1、没有盐的月子餐
不吃盐 ， 产妇的身体会缺乏钠 ， 导致体内水和电解质失衡 ， 因此适量补充盐分是必要的 。
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2、过于滋补的月子餐
一些人认为刚生产的孕妇 ， 不仅身体虚弱 ， 还要给孩子喂奶 ， 每天吃大鱼大肉才能补充营养 。
这也是错误的 ， 太营养的月子餐会导致营养过剩 ， 产妇发胖严重 ， 身体健康受到影响 ， 而油腻的食物会造成产妇消化不良 ， 便秘 ， 还可能导致宝宝腹泻 ， 影响其发育 。
3、没有水果蔬菜的月子餐
蔬菜水果被认为是寒性食品 ， 产妇身体虚弱 ， 吃太多蔬菜水果不利于身体恢复、恶露也可能排不出来 。
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其实蔬菜水果对产妇很重要 ， 里面首先含有大量的膳食纤维 ， 可以防止孕妇便秘、还能增强食欲；其次 ， 含有丰富的维生素 ， 对产妇的身体有益 。
除了上述这些 ， 还有几个常见的错误饮食习惯 ， 产妇需要避开——
A、要少喝水
老一辈认为坐月子时喝太多水 ， 人会发胖、水肿 。
其实 ， 人水肿的主要原因是使用的盐过多 ， 产妇每天使用的盐不超过5克就行了 。 水还是要多喝的 ， 这既可以降低产妇便秘的概率 ， 还能帮助她们分泌母乳 。
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B、一天吃完10个鸡蛋
鸡蛋确实营养丰富 ， 老一辈的人产后吃10个鸡蛋是因为没有其他营养来源 ， 如今食材丰富 ， 每天吃两三个鸡蛋就足够了 ， 否则会导致胆固醇升高、影响对其他食物的摄取 ， 从而导致营养不良 。
而且生孩子不能马上吃鸡蛋 ， 这时产妇的肠胃比较虚弱 ， 容易消化不良 ， 增加胃肠负担 。
C、汤比肉有营养 ， 要多喝
大众普遍认为汤是比肉有营养的 ， 其实这是错误的 ， 不管汤炖煮多久 ， 营养还是在肉里 。 而多喝汤的好处是 ， 可以补充水分 ， 帮助孕妇分泌母乳 。
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