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母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”( 二 )


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科学月子饭是怎样的呢？要讲究三大原则
1、种类杂、数量精
对刚生产完的孕妇而言 ， 蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养都是不可缺少的 。 产后只吃大鱼大肉或者只吃鸡蛋稀饭 ， 都可能造成营养不良 。
母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”
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因此食物的丰富是很重要的 ， 孕妈每天都需要注意膳食均衡 ， 肉奶蛋鱼、蔬菜水果、粗粮都不可缺少 。
而且单一种类的食物还不能准备太多 ， 数量要精细 ， 否则会增加产妇的饱腹感 ， 降低对其他食物的摄取 ， 从而导致营养不均衡 。
2、食物要软
刚刚生产的产妇 ， 体力比较虚弱、疲劳 ， 肠胃功能弱 ， 消化能力也比较差 ， 这使得她们需要吃易消化的软烂食物 。
因此在准备产妇的月子餐时 ， 尽量把食物煮软 ， 以半流质的形式为主 ， 比如小米粥、肉丸汤 ， 青菜沫等等 。
等产后一周 ， 孕妇的精神和身体基本恢复 ， 就可以正常进食了 。
母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”
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3、清淡为主
清淡的饮食主要有以下几个要求：
不可吃太油腻的食物 ， 因此多用蒸煮炖焖等方法为产妇做月子餐 。
不建议吃太辣太酸太咸以及太寒冷的食物 。
不建议吃糖分过高的甜品以及添加剂太多的零食 。
母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”
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除了传统的月子餐坑人 ， 一些坐月子的方法也对女性有害
1、不能吹风
老一辈普遍认为 ， 产妇身体虚弱一定不能吹风 ， 否则会留下病根 ， 即使到了非常炎热的夏天 ， 也不让吹电扇空调 。
但室内和产妇的温度过高 ， 会导致她身体的热量无法排出 ， 从而大量出汗 ， 一直卧在床上的孕妇反而不容易恢复 。
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因此 ， 温度太高时产妇还是可以适当吹空调 ， 只要避免冷风直接吹到孕妇身上就行 。
2、一定要静卧
很多产妇 ， 月子期间为了恢复身体除了吃饭上厕所 ， 基本没下过床 ， 其实这也是错误的 ， 长期卧床对产妇的身体更有害 。
这是因为 ， 孕妇身体在分娩期左右 ， 开启自我保护机制 ， 在血液里增加了凝血因子 ， 刚生产后的产妇 ， 血液属于高凝状态 ， 长期卧床会导致血液不能流通 ， 从而危害身体 。
【母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”】其实产后适当运动 ， 更利于恶露排出、身体恢复 。
母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”
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3、不能碰水
孕妇产后被禁止碰水 ， 不能洗头、洗澡、刷牙 ， 否则落下病根 ， 老了之后身体会各种疼痛 。
其实产后的孕妇 ， 更应该注意身体的清洁 ， 因为恶露容易滋生细菌 ， 要清洗干净 ， 而且长期不刷牙 ， 会引发牙齿问题 。
因此 ， 产妇一定要做好个人卫生 ， 在用水时注意水温就可以了 。


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