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甘肃涵德心理教练服务中心|500个情绪词汇你用过多少？


北京联盟_本文原题：500个情绪词汇你用过多少？
每个人都拥有两个世界 。
一个外在的世界 ， 在这个世界里 ， 我们需要认识星星、月亮、太阳 ， 需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山 ， 需要认识桌子、电灯、汽车、房子 ， 需要认识书、地图、学校、图书馆……
我们还有一个内在的世界， 情绪即是我们内在世界的一部分 。
出生后的第一个六年里 ， 发展情绪比发展认知更重要 。 因为情绪会帮助儿童建立自己和自己的关系 ， 帮助儿童进入自己的内心世界 ， 儿童也需要借此建立内在世界对外在世界的反应 。
认知情绪 ， 首先需要给情绪命名 。 我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤 ， 需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋 ， 需要认识喜悦、爱、快乐和孤独 ， 需要认识感受、体验和觉察……
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这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统 。
当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时 ， 我们就会被物化和工具化 ， 就远离了生命 ， 也就等于远离了幸福 。
当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时 ， 爱、平等、正义、尊重、成长、创造 ， 就成为了我们的价值标准 。
内在的世界和外在的世界同样丰富 ， 同样需要人在漫长的成长历程中认识并体验 。
和拥有认识外部世界的内驱力一样 ， 我们同样也有对内在生命世界认知的内驱力 。 情绪是我们内在世界的景观之一 。
儿童自然拥有对情绪认知的内驱力 。 儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力 ， 在0~6岁的阶段 ， 情绪认知是最重要的认知 ， 它甚至比认知外在世界更为重要 。 因为这是早期儿童建构自己生命的一个重要途径和首要任务 。
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怎样帮助儿童认知情绪并使其情绪成长、成熟呢？
首先 ， 我们需要重视和关注孩子的情绪， 以便使孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界 ， 而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中 。 准许孩子有各种各样的情绪， 尤其准许孩子哭 ， 不评判好坏 。 准许意味着给孩子空间与时间 ， 让他自然地过渡 。 比如准许他哭 ， 意味着让孩子把情绪流淌出去 。 这是生命最早期情绪流动的自然礼物 。
其次 ， 我们需要为孩子的情绪命名， 就如同告诉孩子：“这是眼睛！”“这是鼻子！”“这是嘴巴！”“这是书！”“这是地图！”帮助孩子说出她内在正在发生的情绪 ：“你生气了”、“你感到愤怒”、“你感到委屈”、“你感到伤心”、“你看上去很高兴”、“你看上去很愉悦”、“你看上去很兴奋”、“你看上去很快乐”、“你看上去有些悲伤”、“你看上去有点沮丧”、“你看上去有些孤独”、“你很好奇”“、你在表达爱”、“你在关心别人”、“你在表达快乐”。
这叫概念或情景配对 。
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尽管我们能够清晰知道的情绪范围并不像了解外在世界那样广泛 ， 有些复杂的和更深入的情绪我们依然不知 ， 依然无法分辨 。 并且每个人的生命状态也不尽相同 ， 但我们需要将自己了解的情绪告诉儿童 ， 同时努力增加自己的了解深度与广度 。
因为对内在世界了解的越深、越广 ， 我们就会成长的越好 ， 就会越接近成熟 。
我们需要肯定和认同孩子的情绪， 使孩子接纳自己的情绪 ， 并与自己的情绪为伴 。 帮助他发展出丰富而微妙的情感 ， 帮助他过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界 。
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