有料健康驿站|运动刚结束不能做什么？一旦做了，当心脑梗来“关照”
想要拥有健康强壮的身体 ， 合理的运动是不可缺少的 ， 尤其是现在很多人都经常处于久坐不动的状态 ， 影响血液循环易导致代谢速度降低 ， 引发身体肥胖 。 适当运动可以增强体质 ， 预防各类身体疾病 ， 不过 ， 运动是有很多注意事项的 ， 并不是只要运动了就一定对身体有好处 。
本文插图
运动结束后有几件事是需要严格禁止的 ， 否则很容易诱发心梗、脑梗 ， 引发危险 ， 下面看一看是哪几件事 。
1.洗冷水澡
【有料健康驿站|运动刚结束不能做什么？一旦做了，当心脑梗来“关照”】人体的排汗量在运动过程中会大量增加 ， 所以在运动结束后 ， 很多人会觉得身体比较黏腻 ， 非常难受 ， 尤其是部分男生在剧烈运动之后 ， 会特别偏爱洗冷水澡 ， 觉得非常舒爽畅快 。 这种习惯是非常不好的 ， 因为在人体大量排汗时 ， 毛孔处于张开状态 ， 此时如果洗冷水澡的话 ， 寒气便侵入人体导致受凉感冒 ， 对血管造成强烈的刺激 ， 时间长了还会诱发心梗、脑梗 。
本文插图
2.吃东西
运动是非常消耗身体能量的 ， 在长时间剧烈运动后容易出现饥饿感 ， 有的人可能会在运动结束后选择立刻补充能量 ， 这种做法是错误的 。 因为运动后神经处于亢奋状态 ， 胃部的血液循环量较少 ， 肠胃蠕动能力薄弱 ， 如果大量进食的话 ， 易导致消化不良 ， 引起腹胀 。
运动结束后不要大量补充甜食 ， 因为此时人体的血糖水平会因为能量消耗而处于较低的状态 ， 如果立刻补充大量的糖分 ， 会导致血糖急剧上升 ， 对大脑产生强烈的刺激 ， 不利于身体健康 。
本文插图
3.大量喝水
人体在运动后会因为水分大量流失而出现口渴 ， 但运动刚结束的时候是不可以大量补充水分的 。 饮水过多会大幅增加肾脏、肠胃负担 ， 易引发身体不适 。 最好是休息片刻后再饮用温水或者淡盐水 ， 并且要多次少量的饮用 ， 不要一次性饮用过多 ， 否则可能会导致渗透压失衡 ， 严重时还会导致“水中毒” 。
本文插图
4.立刻坐下
大量运动后人体会感到非常疲惫 ， 尤其是在结束长跑类运动时 ， 有的人甚至会出现四肢麻木、站立不稳的症状 。 但是不管身体多么疲倦 ， 都不可以立刻坐下休息 ， 因为在运动过程中 ， 人体神经属于比较亢奋的状态 ， 如果立刻坐下休息的话 ， 会严重影响血液循环 ， 很可能会引发晕厥 。 所以在运动结束后 ， 最好继续慢走一会 ， 如果体力严重不支、站立不稳的话 ， 可以求助他人帮忙搀扶 ， 切忌立刻坐下不动 。
本文插图
以上是运动结束后需要注意的禁忌事项 ， 经常运动是好习惯 ， 可提高心肺功能 ， 促进血液循环 ， 加快身体代谢 。 但是在平时生活中 ， 一定要先学习相关知识 ， 避免对人体造成损伤 ， 尤其是在运动前务必要进行充分的热身 ， 调动全身关节的灵活性 ， 避免在运动过程中受伤 。
推荐阅读
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？
- 头顶端|蟹爪兰花期结束，养护注意“3点”，疯狂长叶子，入冬花苞翻2倍
- logo|比马丁靴还好穿！这6双运动鞋简直开挂了
- 运动鞋|穿上这些“旧鞋子”，为什么反倒让人觉得你更时髦？
- 运动|铁路集团社招，年薪16万还有六险二金，符合要求的专科也能报名