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北青网综合|老寒腿为何反复发作？警惕这7大征兆( 二 )


?外伤：一条腿有伤的人
对于一条腿有残疾或疾病的人应该注意，因为另一条健全的腿要承受两条腿的重量，可能加速磨损。最好拄拐或者坐轮椅，不要勉强用单腿跳着走路。
北青网综合|老寒腿为何反复发作？警惕这7大征兆
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05、如何拯救老寒腿。北青网综合|老寒腿为何反复发作？警惕这7大征兆
一、运动能力强的人
运动是拯救老寒腿最好的办法，主动运动比被动运动来的更好。可进行合理的体育锻炼，如跑步等，让腿部血液循环起来、膝关节热起来。
同时，要注意劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。
二、运动能力弱的人
?甩腿法：
坐在沙发或椅子上，将腿前后摆动，收进来的时候脚尖着地，甩出的时候脚跟着地，反复做25次，每次做2组就能锻炼腿部肌肉，促进气血流通。
?干洗脚法：
双手相合抱住大腿根部，用力向下按压到脚踝部，然后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次。可以刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒效果。
?空蹬法：
行动不便的退休族可以试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。
?膏贴热敷法：
使用正光远红外贴敷在骨关节部位，温热的使用体感促进局部血液循环，使骨关节部位产生更多的舒适感。
三、运动能力尚可的人
?穴位按揉法：
●血海穴、梁丘穴：
挖取一小勺正光按摩膏在患部，轻揉均匀散开，然后用掌心由轻到重的力度去按揉膝盖的两块肌肉鼓出来的地方。这两个穴位有活血化瘀、治疗痹症的作用。
●地机穴：
两手握拳，大拇指握在里面去捶小腿内侧肌肉最丰富的地方。边捶边会感到气血下冲到脚面。正光劲丝按摩膏膏质油润滋养，顺滑易吸收，缓解手部与肌肤之间的摩擦感。
●四强穴：
用拳头轻捶整条腿的大概前三分之一的位置。
●足三里穴：
老寒腿为啥久治不愈、反复发作？警惕七大征兆
足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。配合正光劲丝按摩膏轻捶足三里，穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。


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