小何说健康|年轻人眼神怎能不行！保护视力怎么吃？抗蓝光到底抗在哪？
电影里追着嘲笑“小四眼儿”的片段 ，
很难再出现了 ，
因为在21世纪 ，
“钢化玻璃”似乎成为了“心灵窗户”的标配 。
你还别说 ，
“钢化玻璃”真挺好看的！（主要是脸好看）
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2015年 ， 《自然》上的一篇文章指出 ， 60年前 ， 中国的近视眼人口只有10%-20% 。 然而 ， 如今已有超过90%的年轻人都出现了近视 。
根据《2018年全国儿童青少年近视调查》统计 ， 2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6% 。 其中 ， 6岁儿童为14.5% ， 小学生为36.0% ， 初中生为71.6% ， 高中生为81.0% 。
也就是说 ， 18岁的花样年华 ，
近八成都带上了眼镜 。
也难怪很多人都不把近视当回事了 ，
毕竟近视的人实在是太多了！
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你以为的近视只是屈光不正 ， 看东西模糊 ， 需要佩戴眼镜？但实际上 ， 近视 ， 是严重眼睛疾病的主要风险因素 ， 可能引起的疾病包括视网膜脱落、致密性白内障、青光眼、甚至是失明 。
所以 ，
眼睛还算健康的 ， 一定要保护好眼睛 。
已经有眼部问题的 ， 更要照顾好眼睛 。
尤其是当下年轻人 ，
工作/学习/追剧/熬夜/吃鸡……
哪样不需要明眸的助力？
哪怕是约会/识别渣男……
不也得依靠敏锐的眼神儿～
眼神不好的原因有哪些呢？
1、遗传因素
有些眼病是遗传性的 ， 包括最常见的近视 。 如果父母双方都近视 ， 那么遗传给孩子的机率可以达到40% 。 遗传导致的近视一般10岁以内就会有显现 ， 所以10岁以下的孩子一定要定期检查视力 ， 早发现早干预对于后期的度数增长和眼部疾病控制更有益 。
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10岁以上才近视的 ， 就不要怪遗传了 ， 怎么近视的心里还没点数吗？
2、物理因素
包括强光、空气干燥、用眼过度、压力疲劳等 ， 还包括病毒、细菌等引起的视力下降或眼部疾病 。
3、眼部疾病
比如沙眼、弱视、白内障、青光眼等 ， 还有全身性疾病引起的眼部病变 ， 比如糖尿病性视网膜病变 。
如何通过食补保护眼睛呢？
对眼睛有益的营养素包括VA和β-胡萝卜素、B族维生素、VC、VD、VE、叶黄素和玉米黄质、Omega-3必需脂肪酸、生物类黄酮 。
小编整理了一部分对眼睛有益营养素的天然食物来源 。
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眼睛真的需要“抗蓝光”吗？
“抗蓝光“的概念已经不仅仅应用在手机膜和镜片上了 ， 某品牌甚至推出过“抗蓝光“眼霜 。
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为什么要“抗蓝光”？
蓝光是一种波长较短能量较高的可见光 ， 波长一般在400nm-460nm之间 。 手机、电脑显示屏、LED灯等光源会大量释放这种蓝光 。
蓝光并不全是有害的 ， 蓝光可以调整生物节律 ， 睡眠、情绪、记忆力等都与之相关 ， 可以有益于人体 。 但当照射持续两个小时以上 ， 就有可能对视网膜产生损害了 。
视网膜上的黄斑色素由叶黄素和玉米黄质两种类胡萝卜素组成 ， 可吸收到达视网膜感光细胞之前的蓝光 ， 从而起到保护视网膜的作用 。
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根据《汤臣倍健国民健康报告(2019)》的数据显示 ， 在针对全国超过8000名居民的眼睛黄斑色素密度检测中 ， 18-50岁人群竟比50-80岁人群更低 ， 这可能与年轻人的饮食习惯和电子屏幕时间有关 。
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