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江淮医学|做肿瘤大夫58年，我有五张防癌处方！90岁院士坦诚相告


医学泰斗孙燕院士虽已入耄耋之年 ， 但身体健朗 ， 精神矍铄 。 作为肿瘤学专家 ， 孙燕院士自己有什么健康秘诀？
这里 ， 孙燕院士将多年的养生心得倾囊相授 ， 为我们上了一堂防癌大课 。
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江淮医学|做肿瘤大夫58年，我有五张防癌处方！90岁院士坦诚相告
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孙燕 ， 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
我从事的专业是内科肿瘤学 ， 接触的病人大多数是患了令人听了生畏的癌症 。
大半生的医生生涯 ， 我最大的体会是：肿瘤预防比治疗更重要 ， 早期发现、早期诊断、早期治疗更有效 。
我从50岁就开始热衷于在各种场合宣讲防癌科普知识 ， 一讲就是30多年 。
战胜“肿瘤君”的最好方法 ， 就是别让它找上门来 。 我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们 。
以下根据我自己的体会 ， 教教大家防癌的五招 ， 看似老生常谈 ， 其实我这个“老生”可是和肿瘤交手了58年的“老手” ， 肺腑之言难道不值得参考吗？
吃七分饱马上离开饭桌
中国人喜欢在饭桌上谈事的习惯 ， 导致了很多人长期饮食无规律 。 越是社会上所谓的成功人士 ， 越是难得回家好好地吃一顿饭 。
饮食不规律 ， 饭局上的烟、酒以及不知不觉的过度饮食 ， 令我们的身体很受伤 。
因为曾经有过高血脂 ， 所以我不吸烟、少饮酒 ， 尽量不参加宴会 ， 尽量回家吃饭 。
我每天只吃七分饱 ， 但又受不了美食的诱惑 ， 于是感觉吃得差不多了 ， 就马上离开饭桌 ， 绝不久待 。
我更不会与家人在饭桌旁聊天 ， 生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜 。 饿着要比撑着强 ， 瘦点要比胖点好 ， 我偶尔还会把晚饭省下一两顿 。
此外 ， 很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物 ， 也正合了“肿瘤君”的胃口 。
近30年来 ， 肥胖逐渐成为一个社会问题 。 肥胖会让你的身体器官比别人更劳累 ， 一旦承受不起 ， 身体就会发出抗议而诱发疾病 ， 这其中也包括癌症 。
有的时候我去接我的小孙女 ， 还没放学 ， 我就在门口看出来的小朋友们 ， 至少有10%是小胖子 。
我十分担忧肥胖将造成很多慢性病增多 ， 其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌 。 美国已经把解决肥胖作为防癌的重点 ， 我们应当吸取他们的教训 ， 及早重视这一问题 。
在控制饮食的同时 ， 我还注意锻炼身体 ， 尽量“以步代车” 。 虽然医院告诉我可以随时要车 ， 但除了参加一些会议 ， 平日我很少用车 。
而且 ， 锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行 ， 工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动 。 有人喜欢走路 ， 有人喜欢游泳 ， 只要动就比不动强 。
像控制酒驾那样控烟
在过去的50年里 ， 我国居民的肿瘤发病率增长了一倍 ， 而这一数据还在持续增长 。
为什么身边得癌症的人越来越多？癌症发病率的升高其实与人类平均寿命的延长相关 。
虽然确实有些癌症不择老幼 ， 但是大部分的癌症还是发生于45岁以后 。
当然 ， 我们也不讳言 ， 肿瘤的发病率升高了 ， 环境中的致癌因素也比以前多了 。 我是个肿瘤学专家 ， 可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变 。
其实 ， 不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的 。
比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜 ， 容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟者增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；
性生活混乱、感染HPV（人乳头瘤病毒）则使得宫颈癌发病率上升 ， 然而这些不良因素完全是可以控制的 。
如果你是厨师又吸烟 ， 患癌的机会比正常人要高十倍 。 吸烟对人的危害不比交通事故小 ， 应当像控制酒驾那样控烟 ， 再加上其他措施例如减少生产、提高烟草税等 ， 相信和吸烟有关的慢性病（包括癌症）的发病率会降低 。


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