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益生菌|酸奶能缓解腹泻？专家：能，但要含有这种成分！


为肠胃问题烦恼时 ， 不妨试试有益细菌和酵母菌 ， 统称为益生菌 。
我们的肠道内寄宿着数百万种的有益细菌 ， 它们在消化道中发挥着重要作用 。 但是 ， 腹泻可能使肠道中的这些微生物失去平衡 ， 而益生菌有助于让这一切恢复正常 。
益生菌常见于酸奶等食物 ， 同时 ， 也以补充品的形式呈现 。 然而 ， 并不是所有益生菌都可以缓解腹泻 ， 且一些益生菌只对某些类型的腹泻有效 。 那么 ， 哪些益生菌 ， 在何时会发挥效用呢？
益生菌|酸奶能缓解腹泻？专家：能，但要含有这种成分！
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一、儿童腹泻
有关儿童腹泻的研究提供了说明益生菌有效的一些最佳证据 ， 特别是在轮状病毒引起的腹泻研究中 。 益生菌可使感染性腹泻发作时间缩短半天 ， 减少至 2 天左右 。
一些研究显示 ， 虽然有益菌株有很多 ， 但是其中最有益的为罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌 。 不同类型益生菌的一些混合物也可治疗此类腹泻 。
二、抗生素引起的腹泻
抗生素可以杀死体内的致病细菌 ， 但同时也会杀死一些好细菌 ， 这可能扰乱肠道的正常平衡 ， 导致腹泻 。
对儿童和成人的研究显示 ， 如果在治疗前、治疗过程中 ， 以及停用抗生素后数天内服用益生菌 ， 可减少腹泻发生的几率 。 建议使用布拉氏酵母菌以及某些乳杆菌菌株 。
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三、旅行者腹泻
出门在外 ， 如果食用或饮用受污染的食物或水源 ， 可能出现腹泻症状 。
尚无确实证据证明益生菌有助于解决该问题 。 一些研究显示 ， 益生菌可以帮助旅行者预防此类腹泻 ， 然而 ， 另一些研究则未显示任何益处 。 最有力的证据指向双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和布拉氏酵母菌的作用 。
四、艰难梭菌引起的腹泻
感染艰难梭菌可造成严重、甚至有时会危及生命的腹泻和结肠炎症 ， 称为结肠炎 。 益生菌可以预防感染这种细菌 。 另有一些证据表明 ， 益生菌可以预防感染复发 。 这一点非常重要 ， 因为 ， 重复感染很难得到控制 。
科学家进行了多项关于布拉氏酵母菌对抗艰难梭菌的研究 。 结果显示其有一定帮助 ， 特别是联合乳杆菌菌株时 。
五、炎性肠病
益生菌有助于治疗溃疡性结肠炎 。 溃疡性结肠炎是炎性肠病 (IBD) 的一种 。 另有一些研究显示 ， 益生菌有助于治疗克罗恩病 ， 克罗恩病是另一种炎性肠病 ， 然而效果不如治疗溃疡性结肠炎 。
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六、哪里可以找到益生菌？
大多数保健食品商店都销售众多品牌的益生菌食品和补充品 ， 如酸奶或乳酸饮料、胶囊、粉剂和液剂 。
选择含有经测试且证明有效的特定类型细菌的益生菌 ， 确保产品有药品生产质量管理规范 (GMP) 密封标志 。 选择“至有效期结束”而非“生产时间”仍有效的产品 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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