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|看了这些伤害，你还敢睡前玩手机么？


不玩手机睡不着 ， 一玩手机到凌晨 ， 都知道这种习惯伤身体 ， 但大多数人对此只有一点朦朦胧胧的认识 ， 很少有人真的重视并做出改变 。
如果你也是这样 ， 那赶紧来看看这些危害吧！
|看了这些伤害，你还敢睡前玩手机么？
本文插图

伤眼睛
大家都知道经常玩手机本身就会对眼睛造成一定的伤害 ， 这个不用多说 ， 但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手机 ， 对眼睛的危害更大 。
眼科专家表示 ， 眼压对于维持眼球的正常状态十分重要 ， 由眼睛里的房水维持 ， 正常人的眼压一般为10-21mm汞柱 ， 如果长期在环境黑暗的情况下使用电脑或玩手机 ， 很可能会使眼压升高 ， 进而引起眼部供血不足、眼睛的前后房水不能流动 ， 易引起急性青光眼 ， 如果治疗不及时 ， 甚至会导致失明 。
所以说 ， 如果睡前非看手机不可的话 ， 咱还是开着灯吧 ， 不差这点电费哈！
伤皮肤
说到睡前玩手机伤皮肤 ， 大家首先想到的估计就是辐射 。
【|看了这些伤害，你还敢睡前玩手机么？】但是 ， 这里得澄清一下 ， 手机辐射伤皮肤 ， 其实是个谣言 。 其实不止手机 ， 像电脑、Wi-Fi、微波炉这些东西 ， 辐射的确有 ， 但都是非电离辐射（不明白请自行百度） ， 并且威力非常弱 ， 对人体大都是安全的 。
之所以说睡前玩手机会伤皮肤 ， 主要原因在于它影响睡眠 。 睡眠不足不仅会让人没精神 ， 它还会使身体的器官缺乏正常的休息恢复 ， 进而引起内分泌失衡 ， 然后痘痘、黑眼圈等各种皮肤问题也就出现了 。
影响生物钟
睡前玩手机对人体生物钟有较大的影响 ， 说的严重一点 ， 可能会让你的大脑分不清白天黑夜 。
正常情况下 ， 我们大脑里的松果体在夜晚分泌褪黑素的水平较高 ， 它能帮助我们入睡 ， 但是手机、平板电脑等电子产品的屏幕产生的蓝光会透过视网膜里的细胞 ， 向你的大脑发出天亮的讯号 ， 抑制松果体分泌褪黑素 ， 使你的生物钟系统产生错觉 ， 也会严重影响你的睡眠质量 。
影响免疫功能
睡前玩手机使褪黑素分泌减少 ， 除了前面提到的影响睡眠质量 ， 还有可能会使得我们的免疫功能下降 。 褪黑素的正常分泌节奏 ， 白天减少晚上增多 ， 能有效激活人体的免疫功能 ， 如果长期睡前玩手机 ， 使得晚上褪黑素的分泌被抑制 ， 就会间接影响人体的免疫功能 。
虽然知道了那么多的危害 ， 但要短时间内改掉睡前玩手机的习惯可不是件容易的事情 ， 甚至有一部分人离了手机就睡不着 ， 这可怎么办呢？
其实出现这种情况是正常的 ， 因为睡前玩手机形成的错误睡眠习惯还没有修正过来 。 在这种时候 ， 最好不要再次接触手机、平板电脑等物品 ， 否则不利于形成正确的睡眠习惯 。
要是你实在睡不着 ， 不妨试试独家治疗失眠“秘方”——找本枯燥的书来看 ， 相信我 ， 只要一小会 ， 你保准会困的不行 。
内容来自健客新健康


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