甲壳虫|在攀登中遇见真实的自己 秋尽冬至是时候安排“人生第一座雪山”( 二 )
“这些都是高原旅游的常备打扮服装 ， 这次的流动没什么特殊的技术要求 ， 保暖防风即可 。 ”兰州集合地户外运动俱乐部领队维维（网名）向采访人员表示 。
当地气候会冷得要命吗？
冬天四姑娘山镇日夜温差较大 ， 12月温度大约在零上5摄氏度至零下15摄氏度度 。
据兰州在路上户外俱乐部领队木木（网名）先容 ， 晚上睡在营地 ， 最常见的黑冰1000这个型号的睡袋有些冷 ， 建议黑冰1300这个型号或者平等尺度的睡袋 。 同时 ， 由于营地及冲顶沿途海拔高 ， 温度会更低 ， 所以防寒保暖很重要 。
同时 ， 人体的头部是身体最轻易散失热量的部位 ， 因此头部保暖非常重要 ， 冬季建议选择羊毛材质的帽子 ， 透气又保暖 。 手套应选择防风防水又同时具有保暖功能的厚手套 ， 以防手指冻伤 。 建议穿羊毛材质的厚袜子 ， 透气排湿恬静保暖 ， 增加保暖度 。 另外 ， 登山杖可以让你省劲 ， 雪镜或者墨镜可以让你的眼睛避免因光照射而受伤 ， 防晒霜、防晒唇膏也必需预备 。
如何降低高原反应？
四姑娘山属于高海拔景区 ， 大多数人或多或少有点高原反应 ， 特别是初上高原的人 ， 这个很正常 。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等 ， 一般来说过1—2天后 ， 以上症状都会逐步减轻或消失 。 但有严峻心、肺病、高血压患者不宜登山 。
兰州至游户外俱乐部的领队大宝（网名）对采访人员表示 ， 初入高原应该多休息 ， 不可暴饮暴食 ， 以免加重消化器官的负担 ， 不要喝酒和抽烟 ， 多喝水多吃水果 。 最好早上流动前喝足水 ， 流动时多喝水但每次少喝点 ， 高原温差特别大 ， 很轻易着凉并感冒 ， 宁可热一点 ， 不可冷一点 ， 多穿衣服 。在登山前几天就服用红景天、肌肝片、葡萄糖等 ， 路途中也坚持服用 ， 可以有效防止高原反应 。
安全系数高吗？
另外 ， 此次流动专业户外领队保驾护航 ， 专业高山协作及向导协助安全攀登 ， 专业医疗职员随时待命 ， 组委会设立了医疗补给点（热水不断） ， 志愿者、摄影跟拍后勤服务 ， 营地有甘旨膳食可以提供 。 在营地 ， 各领队会不断检查队员身体状况 ， 好比是否有高反等情况 ， 以保障队员安全 。
“这次流动的目的就是在攀登中重新审阅自我 ， 遇见真实的自己 。 ”成都足迹户外运动有限公司的小足表示 。
掌上兰州·兰州晨报采访人员 黄芃
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