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|心脏病、糖尿病都因一个字！“懒”！

【|心脏病、糖尿病都因一个字！“懒”！】
近几年有个流行的词叫“懒癌” ， 是比喻一个人懒到不可救药 。 不是吓唬你 ， 太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病 。 这么多疾病就因为一个字：懒！
|心脏病、糖尿病都因一个字！“懒”！
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懒得刷牙
1、龋齿、牙周病
一个人的口腔里有500多种细菌 。 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。 所以 ， 偶然的一次睡前不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。
2、心脏疾病
许多研究证实 ， 一些口腔细菌毒素经伤口进入血液 ， 到达其他部位 ， 就会使这些部位受感染而发炎 ， 甚至导致心脏疾病 。
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对策：睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。
懒得吃早饭
1、胆结石
经过睡眠后 ， 胆囊内存留很多胆汁 ， 如果不吃早餐 ， 胆汁易积聚形成结石 。 而胆囊癌与胆结石关系密切 ， 并有日渐递增的趋势 。
2、冠心病
和每天规律吃早餐的人相比 ， 不吃早餐者冠心病风险会上升约27% 。
3、糖尿病
每周吃不到三次早餐的人 ， 和每周吃三次以上早餐的人相比 ， 平均体重要高1.9kg 。
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对策：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包 ， 都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外 ， 避免引起结石 ， 以及其他疾病 。
懒得喝水
1、肾结石
喝水少 ， 尿液过分浓缩 ， 尿中晶体沉积 ， 就容易患上肾结石 。
2、膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大 。 极少的液体摄入使尿液浓缩 ， 排尿期延长 。 如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液 ， 可能就会增加膀胱癌的风险 。
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对策：每天应保证喝水1500~2000毫升 ， 相当于3~4瓶纯净水的量 。 清晨可以喝500~1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300~500毫升；余下水分别于餐间饮服 。
懒得上厕所
1、膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿 ， 会造成自身抗感染能力下降 ， 导致膀胱炎等尿路感染 ， 严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染 ， 甚至还会影响肾脏功能 。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿 ， 还会诱发前列腺炎 。 这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关 。
3、膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性 。 尿液中有一种可以致癌的化学物质 ， 这种物质可侵害膀胱的粘膜 ， 促发其癌变 ， 憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用 。
4、肠癌
大便在肠道里存留时间过久 ， 会增加毒素的重吸收 ， 有可能导致结肠癌的发生 。
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对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便 。
懒得运动
1、癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 不运动者人体免疫细胞减少 ， 容易增加患癌的几率 ， 比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等 。
2、心脏病
据研究 ， 30多岁缺乏运动的女性 ， 在今后患心脏病的可能性会高出近50% 。
3、肾病
研究表明 ， 每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人 ， 患上慢性肾病的几率高30% 。


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