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气血|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？( 三 )


烹调方法：将益母草洗净 ， 瘦肉洗净切块 ， 红枣洗净去核 ， 一起放入炖盅武火煮滚后 ， 转文火慢炖1.5~2 小时 ， 调味即可 。
瘀血所致的痛经、经血有瘀块、经前乳胀痛适合用这个的药膳 。
（2）玫瑰花茶
材料：玫瑰花5g泡水代茶
玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。 通俗点说就是适合经前烦躁容易发脾气、叹息 ， 乳房胀痛 ， 月经血块多的美眉 。 但是如果有月经过多、口苦、大便秘结等实热的表现就不适合了 。
经后常用
（1）四物汤（最经典的补血方剂）
材料：当归10g ， 川芎10g ， 熟地15 ， 白芍10 。
功效：补血养血 ， 适合以血虚为主的女性经后服用 。
（2）八珍汤（最经典的气血双补方剂 ， 由四物汤+四君子汤组成）
材料：当归10g ， 川芎10g ， 熟地15 ， 白芍10 ， 党参15g ， 白术10g ， 炙甘草5克 ， 茯苓15g 。
功效：益气养血 ， 适合气血两虚的女性经后服用 。
（3）当归生姜羊肉汤
材料：羊肉1000g ， 当归60g ， 生姜100g 。
功效：温经散寒 ， 补血养血
烹调方法：羊肉切块后 ， 用一锅滚水汆烫去血水 ， 捞出洗净沥干 。  生姜洗净后 ， 切块 ， 然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用 。 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里 ， 加入姜块 ， 大火翻炒加热至姜味飘出 ， 随即倒入水 ， 放入当归 ， 一同煮滚后 ， 转成小火 ， 续煮约2小时至皮肉皆软 ， 最后加盐调味即可 。
这是汉代名医张仲景传下来的经典药方 ， 对于冬天补血气很有帮助的 。 现经前经后都可以食用 。 适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用 ， 具体表现有容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷 。 如果是有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘就暂时不要用了 。
（4）花生莲藕元枣煲猪蹄筋
材料： 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g 。
功效：补益养血 。
烹调方法：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发 ， 温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时 ， 取出撕去外层筋皮 ， 换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块 ， 去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲 ， 加水1500ml ， 武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；加入食盐调味即可 。
莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛瘀 ， 熟藕健脾益气、养血生肌 。 平常常见的花生功用也不小 ， 熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者 ， 如《药性考》认为生用可润肺化痰 ， 炒熟则开胃醒脾；乳母奶水少者 ， 民间也有用花生煲猪蹄来辅助增加奶水 ， 还可以用于营养不良者 ， 如《食疗粥谱》中用花生与红枣、糯米煮粥治疗脾胃失调之营养不良症状者 。 元肉、红枣补益心脾、养血安神 ， 也是经期后女生常用的食疗药材 。 猪蹄筋口感Q弹 ， 富含胶原蛋白 ， 是煲汤食材的好选择 。
3、经络保健
1）穴位按摩或艾灸
经前宜用：合谷、太冲 。 合谷穴别名虎口 ， 属手阳明大肠经 。 在手背 ， 第1、2掌骨间 ， 当第二掌骨桡侧的中点处 。 或以一手的拇指指骨关节横纹 ， 放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上 ， 当拇指尖下 。
气血|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？
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太冲属足厥阴肝经 ， 位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
气血|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？
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合谷、太冲四穴合称为四关穴 ， 是人体经脉气血运转的关键通道 。 把合谷和太冲四个穴位合在一起用 ， 我们称为“开四关” ， 关是指身体气血运转的关口 ， 也就是说当气血运行到特定关口的时候我们要把它打开 ， 就像打开电灯开关一样 ， 这四个部位 ， 就是打开开关的部位 ， 所以具有全身调节的功能 。 经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄 。


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