蛋白质|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！
_原题是：看到她被所有人夸可爱 ， 是我今年最想认同的一条热搜！
前两天 ， 周迅现身直播活动 ， 一亮相便受到了全网的关注！
身着黑色羽毛旗袍 ， 扎起俏皮丸子头 ， 散落些许碎发 ， 既冷艳又可爱迷人～
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现场偷吃零食的样子莫名娇憨 ， 时不时的还有各种搞怪的小表情 ， 一颦一笑皆是那个灵气少女迅 。
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肉眼可见的满满活力是从内而外散发出来的 ， 皮肤紧致饱满 ， 没有下垂也没有肿胀感 ， 状态出奇的好 。
这种有质感的美 ， 不仅是看起来更年轻 ， 也是因为在各个方面的抗老上下了功夫 ， 是真的更年轻 。
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我们阻止不了必然会发生的衰老 ， 但让自己处在一个好的状态是很有必要的 ， 这也是为什么周公子这么多年都灵气不减的原因 。
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保养不止于皮肤 ， 而是要全方面的 ， 今天就来聊聊如何在年岁增长的同时保持好状态～
年龄不等同于实际衰老状态
抗老要做好每一步
吃出年轻感
人意识到自己的衰老是由一系列现象组成 ， 比如抵抗力下降、肌肉萎缩等等 。
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而肌肉中除了水以外 ， 80%是由蛋白质组成的 ， 但随着年龄的增长 ， 我们的身体对蛋白质的消化能力逐渐下降 。
当摄入量小于消耗量 ， 人体就会从自身储存蛋白质的地方分解蛋白以供身体的需要 ， 时间一长 ， 衰老加速 。
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cr. Sanne Vloet
所以我们应该多摄入优质蛋白质来提高肌肉含量 ， 延缓衰老 ， 不过也要适量 ， 不能太贪心 。
女性日均蛋白质摄入的最佳值以体重为计算单位 ， 一磅体重对应0.8g的蛋白质 ， 超量并不会让你的体脂变得更好哦！
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优质蛋白基本分为：大豆分离蛋白、酪蛋白（牛奶蛋白）、鸡蛋蛋白三种 。
每天吃一个鸡蛋、喝半斤到1斤牛奶 ， 喝一杯含糖量较低或无糖的酸奶都是非常好的～
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除此之外 ， 帮助抗氧化的蔬菜水果也要多摄入一些 ， 如蓝莓、红石榴、橄榄、柠檬等 ， 让皮肤远离松弛、暗淡和皱纹 。
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动动更减龄
和饮食一样重要的还有运动 ， 是的你没听错 ， 摊着不动不仅会变胖还会变老哦！
我们的实际年龄并不等于身体年龄 ， 即使年纪不大 ， 看着也不胖 ， 但体脂率超过正常范围内的话 ， 也会让你的身体增龄很多岁 。
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所以不是看着瘦就足够了 ， 肌肉含量低的人 ， 实际衰老状态是要更老龄化的 。
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肌肉之所以如此重要是因为它们是人体最大的氨基酸储存地 ， 当我们生病或者受伤时 ， 想要康复就需要这些氨基酸 。
而且长期坚持运动 ， 还可以让你变瘦 ， 这也是很好的一种抗老手段！
【蛋白质|看到她被所有人夸可爱，是我今年最想认同的一条热搜！】有科学研究表明 ， 100岁以上的人 ， 体内的脂联素都很高 ， 它可以使身体里的老细胞恢复活力 ， 而瘦的人要比胖人拥有更多这种激素 。
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cr. Lori Delfosse
由此可见 ， 迈开腿不仅仅是减肥人士必备 ， 也是想要抗衰老的必经之路 ， 身体年轻才是真的年轻 。
想想看近年知名的冻龄女星 ， 李若彤、杨丞琳、陈意涵……哪个不是经常泡在健身房努力运动的?
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科学饮食+保持运动虽然很老套 ， 但是很管用 ， 别再能躺着绝不坐着 ， 能坐着绝不站着啦！
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cr. 周六野Zoey
保养做到位
当然 ， 皮肤护理也是不能落下的 ， 可以没有满脸的胶原蛋白 ， 但紧致细腻是看起来好状态的保证 。
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而衰老是连着深层组织整体发生的老化 ， 面部软组织、骨骼和表层皮肤都是紧密相连的 。
正确的抗衰老的姿势要把每一层都考虑到 ， 针对自己的问题 ， 采取不同的对应措施 。
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秋日美食家
AUTUMN
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首先是不管什么年龄段都要注重的眼部抗老 ， 这个最容易先出现衰老状态的部位需要格外认真护理 。
周迅的灵气一半都来自于她那双会说话的眼睛 ， 眼部肌肉灵活 ， 并且眼眸含水量高 ， 看向人时仿佛在向你诉说某种情感 。
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这些年眼部一直保养得都不错 ， 所以总让人觉得她时刻都有那股灵动劲 ， 明眸善睐～
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因此 ， 无论是眼膜、眼精华还是眼霜都要配合按摩手法坚持使用 ， 也许当下你看不到变化 ， 但时间一长就能知道效果啦！
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芭姐推荐：CLARINS 多维密集提拉眼霜有着乳霜般的质地 ， 但润而不油 ， 顺滑好涂开 ， 后续洗手也很快 ， 含有哈伦加那的明星抗老成分 ， 紧致眼周肌肤 ， 赶走小干纹～
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CLARINS
多维密集提拉眼霜
DELAGEDIVA 眼霜来自日本 ， 真·小众贵妇牌 ， 淡化眼纹效果特别明显 ， 轻薄水润的质地完全不会糊眼睛 ， 自带按摩头 ， 擦眼霜的同时去去浮肿 ， 一举两得 。
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DELAGEDIVA
眼霜
具体的面部抗老则分为衰老初期和衰老已经发生两种时期 ， 应对的策略是完全不同的 。
抗初老最晚从25岁开始 ， 要有意识地做好防晒和抗氧化 ， 同时定期清理毛孔和角质 ， 避免脸色暗沉～
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当衰老痕迹已经变得十分明显了 ， 比如脸上加深的皱纹、面部下垂、皮肤松弛得比较严重 。
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这时候护肤品起到的效果就有点弱了 ， 想要改变 ， 真正要做的是借助医美 。
像是填充面颊的玻尿酸、去皱的肉毒素、提升面部软组织的埋线、刺激胶原蛋白再生的热玛吉等等 。
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cr. 不好看终结者
我们不必强迫自己永远十八岁 ， 当皮肤紧致 ， 状态好起来 ， 年龄也就没那么重要啦～
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*部分图片源于网络
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