关于减脂 我基础代谢1600 加上运动我每天总摄入量需要达到基础代谢还是只摄入1300制造热量差
不运动勉强可以，运动不可以
【关于减脂 我基础代谢1600 加上运动我每天总摄入量需要达到基础代谢还是只摄入1300制造热量差】 低碳水高蛋白就是作死的最好体现，碳水比例不得低于日需求热量的50%，蛋白质最多只能保持20%左右
■网友的回复
你这个制造能量缺口的想法是很不错的，但是要在你平常有锻炼的基础上才能体现出明显的效果。 建议你按1200的总热量去吃，但并不是低碳水高蛋白，碳水和蛋白的比例1:1。蛋白质摄入的总量是你体重的两倍（g/克），剩下的全部吃碳水，如果碳水摄入太少不能维持你每天锻炼所需要的能量的。 你最好下个APP叫（薄荷），这样可以合理的监控你自己的饮食，量化饮食！ 希望能帮的到你，如果感觉可以的话咱们可以互相关注一下，后面有什么问题咱们可以一起互相探讨
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