我是一个健身新手，请问每天锻炼一个肌肉群的说法对吗有没有健身达人可以告诉我，一周该咋安排锻炼部位?
一般的话是一周七天，练5天休息两天，一天一个大肌肉群加一个小肌肉群，但不是乱搭的，比如胸和三头一起练，背和二头一起练，肩的话也可以和三头一起练，腿和小腿一起练（小腿很重要），像我的安排的话周一胸，周二背，周三肩，周四休息，周五再练胸，周六周日一天练腿一天休息，而且一般胸和肩是不在一起练的。训练的时候先练大肌肉群，最后练小肌肉群，希望我的回答能帮助你，不喜勿喷，谢谢
■网友的回复
胸背腿休息胸背腿休息 无限循环
■网友的回复
我是一般胸，肩，背，手臂，腿，五天。腹肌看心情。练完接着循环。
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