神经内科余医生|重量训练和跑步对脑健康的影响是不同的( 二 )
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力量和大脑
荷尔蒙和一些类似激素的物质 ， 在力量训练时会大量增加 ， 并从血液进入大脑 。 久而久之会引发大脑结构和功能的变化 。 其中一些变化特别重要 ， 包括新脑细胞的形成 ， 脑神经细胞之间更紧密的联系 ， 以及新血管的产生 ， 这些血管为你的大脑提供氧气和必需的营养 。
六个月的力量训练显示 ， 大脑某些区域的体积会增加 。 大脑结构的这种变化与心理功能的改善有关 。 比如海马体的体积和短期记忆之间相关 ， 而杏仁核的体积和抑郁焦虑都有关系 。
研究证明 ， 力量练习对身体和精神都有好处 。 在某些情况下 ， 效果类似抑郁症一线治疗方法（如抗抑郁药和行为疗法）的结果 。 当然 ， 单靠力量训练不太可能完全治愈抑郁或焦虑 ， 和药物治疗相配合是最佳选择 。
结束语：
重量训练可以改善抑郁和焦虑的症状 。 有上百的临床实验结果可以参考 。
一些结果表明 ， 有氧训练和重量训练都对情绪有好处 ， 重量训练更好些 。
请朋友们持续关注我们 ， 关注脑健康 。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29800984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090891/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28819746
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/strengthen-your-mood-with-weight-training
https://www.psychologytoday.com/us/blog/minding-the-body/201703/how-strength-training-helps-keep-anxiety-bay
https://www.vice.com/en_us/article/nepdpm/lifting-weights-has-a-surprising-effect-on-mental-health
未名脑脑说
重量训练可以改善抑郁和焦虑的症状 。 有上百的临床实验结果可以参考 。
一些结果表明 ， 有氧训练和重量训练都对情绪有好处 ， 重量训练更好些 。
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【神经内科余医生|重量训练和跑步对脑健康的影响是不同的】
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