有一点运动基础，还有两个月准备跑半马，可行吗如果可行，有啥训练建议吗
非专业人士，15年10月开始准备，11月完成首个半马和全马。因为你目标只是完赛，而半马是三个小时关门，8分钟一公里的配速足以跑完，七八公里50分，配速大概在7分钟。所以速度上你无需刻意提升，只要拉长距离即可。所以每周慢跑三到四次，两周来一次LSD，尽量拉长距离即可。比赛时不要兴奋乱冲，前期可刻意放慢速度，之后放松，记得适量补水，即可安全完赛。
■网友的回复
个人经验，这两个月内每周跑3次平均5公里的训练，比赛前有尝试过2次15公里左右的距离，完成半程应该没有什么问题，比赛前一天休息休息，比赛时按照比自己平时稍慢的配速跑。具体情况因人而异，但应该是这个范围内吧。
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