怎样根据体重按比例提升绝对力量
【怎样根据体重按比例提升绝对力量】 吃药，打激素，配合高强度训练。能卧推几倍体重的，肯定不是natural lifter，要摄入增肌药物的。这么干一般都是竞技性职业运动员，对身体其实很不好。而且关节可能会出问题，因为肌肉强度可能远远超过关节承受力。我们普通人追求这个没意义。
■网友的回复
谢邀，尽量以多关节复合训练动作为主，自由重量为主，如深蹲、卧推、硬拉、推举、杠铃划船，很重要的一点是动作合理规范，有保护有护具最好，最好找高人指点一下。练习次数组数训练计划之类的网上有很多，主要核心是大重量少次数不力竭周期性增重巩固，搜索即可。
■网友的回复
谢邀，如果以力量举为训练目的的话，初级阶段建议遵循下面的训练模式。
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1.选择6-8RM的负荷作为正式训练，组间歇控制在2-3分钟，不必组间歇过短。而之前的热身组也不必力竭，也进行6-8次反复即可。
2.可每个月选择进行一次对极限重量的冲击。
3.每隔一个月，可采取一两个周期的较高次数、较轻重量的训练计划。
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最小化地调整生活以获得理想形体，是懒蛋毕生追求的目标。
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