31岁韩国美女华美妍，用瑜伽运动来保养自己，才能充满少女感
文/芝
由于现代社会的生活比以往很多时候都要好 ， 因此现在不少人都学会了保养自己 ， 无论男女保养成了首要任务 ， 而保养主要体现在两个方面 ， 一个是内在 ， 一个是外在 ， 外在主要是靠化妆品 ， 还有健身 ， 而内在主要说的是你的心态 。
而如何能够在保持身材的同时提升你的气质呢？那么运动锻炼就是最有效的方法 ， 今天小编给大家介绍的这位小姐姐 ， 她曾经获得过韩国的选美季军 ， 而且这么多年过去了你会发现她似乎没有一点点变老 ， 这位小姐的名字就叫做华美妍 。
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【31岁韩国美女华美妍，用瑜伽运动来保养自己，才能充满少女感】那么为何她会这样呢？主要是她喜欢健身运动 ， 虽然说高尔夫运动一般人很少能够接触到 ， 但是瑜伽运动却是每个人能够接触到 ， 而且你会发现 ， 虽然说她现在的体重增加了10斤 ， 但在外形上却没有丝毫的发现 ， 而且她的身材曲线反而会变得更加窈窕 ， 这主要得益于她喜欢练习瑜伽运动 。
那么今日小编就为大家介绍四个瑜伽体式 ， 希望你能够运用到生活当中去 ， 坚持去锻炼 ， 说不定你也能够保养成功 ， 那么究竟是哪四个瑜伽体式呢？一起来做一做吧 ， 说不定你会喜欢上这三个动作 。
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一、金刚坐变体
现在请你跪在瑜伽垫上 ， 左膝要向前跨出一步 ， 左小腿要紧贴着地面 ， 这个时候你要将你的右小腿向上伸直 ， 并且要垂直于地面 ， 双手合十放在你的胸前 ， 脊柱向后微微的弯曲 ， 腹部一定要保持直立的状态 ， 头部要置于右脚正上方 。
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二、桥式变体
请你仰卧在瑜伽垫上 ， 弯曲你的双膝 ， 让两条小腿要垂直于地面 ， 踮起你双脚的脚跟 ， 腰部和双腿要用力 ， 让臀部和上身离开地面 ， 这个时候你的手臂要紧贴着地面 ， 并且要伸直 ， 右脚要放在左大腿上 ， 右小腿保持水平一条线 。
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三、站立后弯
这个动作能够锻炼到你全身的肌肉 ， 让你的身心都能够得到一定的放松 ， 如果你在工作时遇到的压力比较大 ， 那么你可以试一试 ， 现在请你山式站立 ， 双腿分开与肩部同宽 ， 双腿一定要绷直 ， 让你的上身尽量往后弯 ， 直到你的腹部保持水平一条线 ， 现在请你将双臂伸直 ， 从双腿的两侧向前伸展 ， 双手的掌心要向外 。
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四、全莲花坐
请你坐在瑜伽垫上 ， 弯曲你的双膝 ， 然后你的右脚要放在左大腿根处 ， 左脚放在右脚的腿根处 ， 双脚脚掌朝上 ， 你的上身一定要保持直立的状态 ， 然后双手合十 。
今日小编给大家介绍的这4种瑜伽体式一定要按时去练习 ， 虽然说瑜伽提示今日介绍的比较少 ， 但是以往的小编给大家介绍的够多了吧 ， 希望你能够将其合二为一 ， 一起去给自己的身体做保养 ， 只有这样才能够一直保持青春和活力 ， 那么今日小编就介绍到这里 ， 希望下次再见！
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