脖子总发出嘎吱嘎吱的响。请问是咋回事，?
左晃右晃脖子就会嘎吱嘎吱响，我就要提醒这个朋友了，你的这个已经对你发出了信息，你不能这样左晃右晃了，我们一定要改变运动方式，一定要利于我们颈椎的，正确的姿势才行觉得自己扭动脖子的时候发出咔哧咔哧的响声，在这种时候就要重视，这肯定是颈椎出了问题。下面我再介绍几种基本的脊柱保健操：第一：自我牵引式，这个可以在办公室完成，或者在家里看电视休闲的时候可以完成。首先踮起脚尖躯干拉直，脖子伸长，下颌抬起约120度，用后背整个肌肉拉伸脊柱，这个动作可以反复，3-5分钟。或者是在家里有条件的时候，平躺，把枕头放低，垫在肩胛的部位，不要高过5公分，整个后背肌拉伸，起到自身的牵引作用，反复3-5分钟。第二：耸肩旋肩式，双脚叉开与肩同宽，双手自然下垂或放于髋骨髂棘上，挺胸塌腰，肩部往上耸到最高点，脖子往下缩放松，逐渐慢速往后、下、前旋转肩关节，这个动作看似简单，但是它的要点是当肩关节向后旋时后背肌肉要使劲，向前旋时要放松，要点越慢越好，这个动作不需要太快，动作做到位，这个可以反复持续3-5分钟。第三：展翅飞燕式，这个对腰椎的患者有用，首先左腿向前迈出一步，重心转到左腿上，两手平举后往后飞式，抬头45度角，整个脊柱参与运动了，做完一个循环以后呐，换为右腿，每个动作稍停留30秒，这个左右交替做，也是3-5分钟。以不劳累为主，因为有年龄的差别，如果你觉得劳累，可以减少时间。
■网友的回复
颈椎或腰椎发出弹响，并不是关节间摩擦发出的，只是关节周围的软组织过于紧张，而关节压力又偏大，关节间隙变窄，在扭动或某些角度时，韧带和关节摩擦发出弹响，释放累积的压力，其实这是身体在提醒你，不要过度劳累，适当锻炼。可以去医院检查，拍片看看是否有颈曲变直 小关节紊乱等情况，症状严重的可以通过手法或针灸松解治疗。
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