每次跑步时跑到二十多分钟时脚脖子就疼，歇了几天还是疼，咋缓解，是不是我大腿太重压的脚脖子疼?
体重过大的话不建议一上来就跑步，这对关节的冲击蛮大的，可以骑自行车，由于是坐在车上卸掉很大一部分体重，加上冲击性较小，对关节影响主要是摩擦。自行车的燃脂效果略逊于跑步，但是持续性是跑步不能比的，你可以在20公里的时速下保持2个小时，经常骑行的人甚至可以超过10小时。建议做有氧的前可以做半小时无氧可以帮助增加力量同时加上有氧效果，平常油，糖，要少吃。
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