文化养生谈本尊|天渐寒，养胃好时节，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃越来越爱你
天渐寒 ， 坚持“一蒸、一勤” ， 做好3事 ， 胃里的寒气也会没有了 。
现在温度逐渐变得很越来越寒凉 ， 很多人开始贴秋膘了 。 但有些人仍然对食物不忌口 ， 爱吃生冷辛辣的食物 。
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【文化养生谈本尊|天渐寒，养胃好时节，坚持一蒸、一勤，做好3事，胃越来越爱你】事实上 ， 这一时期也是一个胃病高发的季节 ， 因为人们夏天刚过 ， 肠道对季节的适应还没有完全调整 ， 加上秋天进补不当 ， 很容易损害娇弱的胃 。
胃是一个消化器官 ， 所以每次我们吃东西的时候 ， 都是对胃的考验 。 通常我们可能没有意识到胃肠功能的重要性 ， 但当胃病来临时 ， 腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振等症状出现时 ， 就会让我们明白 ， 养胃一定要提上日程 。
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坚持一蒸、一勤 ， 做好3事 ， 胃里的寒气没有了 。
一、水果蒸着吃：
水果在我们日常饮食中占有一席之地 ， 很多人喜欢吃水果 。 作为一种营养食物 ， 水果在我们的营养健康中起着非常重要的作用 。 但水果在秋冬季节食用 ， 还会让人感到有些刺激肠胃 ， 而有些水果本身生性冷凉 ， 对胃不好的人来说 ， 是严峻的考验 。
然而 ， 水果确实对人们的健康有很大的帮助 ， 所以人们还是应该适量食用 。 然而 ， 当天气变冷时 ， 人们也应该注意吃水果的方式 。 用“蒸食”而不是“直接吃” ， 可能对胃更有益 ， 因为水果蒸后 ， 冷气就会减少 ， 这个时候吃 ， 既不会刺激胃 ， 又能吸收水果中的营养 。
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二、勤喝养胃水：
如果你胃不好 ， 容易胃不舒服 ， 可以经常喝一些养胃水 ， 例火麻仁油蜂蜜水 。 火麻仁油如今也十分常见 ， 由火麻仁经过压榨而得 。
这种油保留了火麻仁的营养物质 ， 有利于促进消化 ， 有滋养胃的作用 ， 缓解疼痛 ， 可以缓解胃疾病 ， 修复受损胃粘膜 。
每天早上制作一杯蜂蜜水 ， 加入火麻仁油 ， 坚持一个月 ， 相信你的胃会越来越强 。
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做三件事
①吃早餐：
对于许多年轻的办公室职员来说 ， 早餐可能是可有可无的一餐 ， 因为他们还没有意识到早餐的重要性 ， 而且还没有过胃病的经历 。
胃被逐步损害 ， 经常不吃早餐 ， 胃酸会直接损害胃黏膜 ， 导致胃不舒服 。 所以 ， 不管你有多忙 ， 希望你每天都能坚持吃早餐 。
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②睡个好觉：
在我们的生活中 ， 大部分时间都是用来睡觉的 ， 睡眠质量 ， 对我们的健康也有很大影响 。
如果经常失眠 ， 身体的各个器官就会抗议 ， 胃气不足 ， 胃的免疫力、自我防御能力也会显著下降 。 虽然我们经常熬夜 ， 但为了健康 ， 希望你能记住正常的工作和休息才是养胃的前提 。
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③戒烟酒：
许多朋友可能习惯了抽烟和喝酒 ， 一天不碰烟酒 ， 可能全身都不舒服 。 这也是你过度依赖酒精和香烟的一个迹象 ， 这两者对你的胃来说都是十分糟糕的东西 。
烟草含有大量有害物质 ， 这些物质会顺着我们的呼吸道 ， 进入血液 ， 参与血液循环 ， 从而刺激胃 ， 影响胃液的分泌 。
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