减肥|这个4个“坑”，很多减肥的人士都会踩中，你中招了吗？
导语：
我们经常会听到这样一句话：“连减肥都能坚持下来的人 ， 还有什么是不能坚持的呢？”今天我想问一句：“减肥真的很难吗？”我想很多人都会回答：“
是 ， 减肥真的很难 。”但其实减肥真的不难 ， 只是你没有用对方法 ， 掉进了减肥的“坑” ， 所以你的减肥才看不到任何效果 。下面这4个减肥的“坑” ， 你中了几个呢？
【减肥|这个4个“坑”，很多减肥的人士都会踩中，你中招了吗？】
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一、日常饮食上的误区
摄入过多的糖分
夏季是减肥的高发季 ， 每到夏天便会有很多漂亮的MM吵着要减肥 ， 因为要露肉了 ， 但是一个夏天过去了 ， 身上的肉还是不见少 ， 这是什么原因呢？原因是你减肥的时候找错了季节 ， 怪就怪在夏季有太多的甜品在诱惑经受不住诱惑的你 。
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其实说到底还是你不够自律 ， 因为减肥需要坚持 ， 更需要自律 ， 坚持锻炼 ， 坚持控制饮食 ， 坚持早睡早起坚持… …
所以 ， 如果你想减肥的话 ， 不管是不是夏季 ， 都希望你能管住自己的嘴 ， 少吃一些糖分含量的食物 ， 因为减肥真的是一个70%饿肚子的过程 ， 真正的运动所起到的减肥作用只占到了30%
。
重油重盐
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可能因为工作或者学习的原因 ， 很多人的一日三餐都不会在家里吃 ， 依靠餐饮店或者外卖来满足基本的身体需求 。但是现在的餐饮店或者外卖几乎含油量和含糖量都是超标的 ， 非常不健康 ， 不符合我们所提倡的少油少盐 。
因此 ， 各位正在减肥的宝宝 ， 希望你们尽量能在家给自己做减脂餐 ， 尽量做到清淡饮食 ， 这样可以达到少油少盐的目标 ，
不光对减肥非常有利 ， 而且还吃得健康 。我们平时炒菜时大多数都用色拉油或者花生油 ， 橄榄油的脂肪含量是最少的 ， 非常建议大家用橄榄油进行烹饪 。
二、运动上的误区
无健身计划
真正起作用的减肥方法一定少不了一份科学合理的减肥计划 ， 一份科学合理的减肥计划可以使你的减肥更加事半功倍 ， 令你少走很多弯路 。而没有任何减肥计划的人在健身房里就像一只无头苍蝇一样 ， 到处乱撞 ， 不知道该往哪儿去 。
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所以 ， 要想让你的减肥事半功倍 ， 而不是事倍功半的话 ， 就赶紧制订一份适合自己的健身计划吧 ， 不要盲目地健身 ， 要合理地进行健身 。健身计划中应该包括你健身的日期 ， 健身的时间长短 ， 健身的项目以及健身量等 ， 计划越详细 ， 你的健身就越有效 。
比如 ，
周一练臀腿 ， 周三练腹肌 ， 周五练肩背 ， 周天练手臂 ， 其余时间休息 。科学的健身只需要一周训练3-5次 ， 而不是天天训练
， 因为健身会消耗人体大量的能量 ， 我们的身体也需要时间进行修复 ， 所以适当的健身和休息是非常重要的 。
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健身过度
过度的健身不仅不会加快你的减肥速度 ， 相反还会降低你的代谢 。因为当你健身过度的时候 ， 你的身体会异常疲劳 ， 为了使你的身体快速恢复 ， 你的身体运行机制可能会自动减少能量的输出 ， 所以 ， 希望大家平时健身要适度 。
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