津液|如何正确补充津液？中医：别只知道喝水，先了解缺少津液的原因
秋冬季天气变冷 ， 也越来越干燥 ， 身边的朋友总是抱怨出现口干 ， 喉咙干 ， 嘴唇干裂 ， 皮肤干燥 ， 脱皮 ， 面部紧绷的现象 ， 即使喝再多的水 ， 脸上抹再多的护肤品 ， 涂再多的唇膏 ， 也无法缓解 。事实上 ， 出现这种现象 ， 从中医上来说是缺少津液 ， 需要正确的补津液才能缓解 。
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中医里的津液到底指的是什么呢？津液是人体内一切水液的统称 ， 比如唾液 ， 肠液 ， 尿液 ， 汗水 ， 眼泪 ， 鼻涕等等 ， 人体内的津液发挥着重要的作用 ， 可以排泄身体内废物 ， 调节阴阳平衡 ， 还能对人体起到滋养的作用 ， 有利于维护人们的身体健康 。
现在大家应该对津液有了基本的了解 ， 如果你们也遇到了类似的情况 ， 不要着急 ， 先了解缺少津液的原因 ， 才能对症下药 。
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脾胃虚弱
在日常生活中我们大多数人都喜欢吃一些油炸 ， 过酸 ， 过辣的刺激性食物 ， 饮食习惯较差 ， 当我们吃的时候一时爽 ， 殊不知这些会严重刺激我们的肠胃 ， 致使我们的肠胃虚弱 ， 运化无权 ， 导致津液生成减少 。
经常熬夜
现在 ， 我们大多数人都是起床困难户 ， 不想早睡 ， 无法早起 ， 是我们大多数人的通病 ， 晚上睡得太晚 ， 如果我们第二天还要照常上课或者是上班的话 ， 还是要早起 ， 这样我们睡觉的时间就严重不足 ， 影响我们第二天的工作效率 。更重要的是 ， 熬夜还会导致人体津液耗费较多 。
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疾病因素
一些疾病也会引起我们的津液生成减少 ， 比如反胃 ， 虽然反胃是一个很小的病 ， 但是当我们出现反胃的时候 ， 会厌恶食物 ， 从而影响我们的正常进食 ， 长此以往 ， 我们的身体不能得到正常的食物补充 ， 也会致使津液生成减少 。
大量出汗
相信你们平时都有这样的经历 ， 闲暇的时候跑了几圈步 ， 就会发现出了大量的汗 ， 或者是在操场上踢了一会足球 ， 会发现衣服早已湿透 ， 当我们运动过后 ， 出汗是必不可免的 ， 大量的出汗会导致津液大量丧失 。
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那我们应该如何正确的补津液呢？
补充津液 ， 仅仅只靠喝水是远远不够的 ， 还要通过一些药物来对身体进行调理 ， 比如可以吃一些生地 ， 沙参等 ， 同时也要多喝温水 。饮食对其也有很大的影响 ， 在日常饮食中要吃得清淡一些 ， 比如多吃一些水果蔬菜 ， 能及时补充身体所需的维生素 ， 切记少吃油腻 ， 辛辣的食物 ， 这些食物不易消化 ， 会加重脾胃的负担 ， 过度的耗损津液 。
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除了要调整饮食之外 ， 还要注意作息规律 ， 养成一个良好的作息习惯 ， 提醒自己在十点半之前睡觉 ， 七点起床 ， 虽然刚开始的时候会很不习惯 ， 可能会躺在床上翻来覆去地睡不着 ， 早上起床的时候眼睛睁不开 ， 这都是很正常的 ， 但是只要坚持一段时间 ， 你的身体就会形成一个生物钟 ， 就会慢慢地适应它 。
学会调节情绪也是很重要的 ， 现代人的生活节奏加快 ， 承担的责任越来越多 ， 压力也越来越大 ， 情绪很容易受到身边小事的影响 ， 我们要学会去慢慢地调节它 ， 因为像焦虑 ， 悲观等情绪会很容易导致人体津液的耗伤 。
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