Hello丶鋭|怎么保证健康的身体？，小孩子这样在成长阶段学习好的同时
首先 ， 我们要把握好小孩所需的能量来源 ， 小孩子正在长身体的阶段 ， 一定要注意营养的摄入 ， 保证小孩不挑食 。 在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则 ， 并保证营养素的科学摄入 。 要多吃豆、奶制品 ， 有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品 ， 增强自身的免疫力 。 维生素C不仅可以帮小孩增强免疫力 ， 还有助于小孩提高记忆力、分析力 。 建议小孩家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食 。 一是食物多样 ， 谷类为主；二是多吃水果、蔬菜和薯类食物；三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和荤油；四是常吃奶、豆类及其制品；五是体力活动和食量均衡 ， 即根据体力活动来安排食物的摄入量；六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食 。
【Hello丶鋭|怎么保证健康的身体？，小孩子这样在成长阶段学习好的同时】解决好营养摄入方面的问题后 ， 我们就要考虑锻炼了 。 家长平时多带小孩出去锻炼 ， 如跑步、跳绳、游泳等 ， 这么锻炼都能很好的增强小孩子的体质 ， 提高小孩子的身体综合素质 。 需要注意的是重在坚持 ， 家长有时间的话最好和小孩一起锻炼 ， 这样既能锻炼身体 ， 又能加深你们之间的感情 。
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