吴彦祖|吴彦祖和王千源为新戏苦练肌肉，40天不碰油腻，功夫不负有心人
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文/七月
在娱乐圈 ， 吴彦祖算是优质型男了 ， 一直以来演绎过各种角色的吴彦祖 ， 如今也已经46岁了 ， 近期 ， 由真实事件改编的电影《除暴》即将上映 ， 剧中的主创人员也随着团队开始了宣传工作 。
在这部电影中 ， 除了不老型男吴彦祖 ， 还有主演王千源 ， 在宣传海报中 ， 两位主角赤裸上身相互对峙 ， 一展肌肉身材 ， 然而王千源的肌肉形态一点也不输吴彦祖 ， 两个人都十分有型 。
我们都知道吴彦祖在私底下一直都坚持健身 ， 从刚出道时期 ， 就有一身健硕的肌肉 ， 而王千源一直以来都是高高瘦瘦的样子 ， 这次为了角色的需要 ， 也是没日没夜的积极配合 。
【吴彦祖|吴彦祖和王千源为新戏苦练肌肉，40天不碰油腻，功夫不负有心人】据了解 ， 这部电影在开拍前 ， 两位主演就开始了严格的健身训练 ， 每天的日常就是做运动 ， 一直持续到电影开拍 ， 他们俩仍然是在健身房和片场来回穿梭 ， 相当辛苦 。
更有报道称 ， 吴彦祖和王千源为了降低体脂率 ， 增加肌肉含量 ， 40天不碰任何高油高糖的油腻食物 ， 每餐都只是吃水煮的鸡胸肉和一些蔬菜 ， 再配合近乎苛刻的塑形训练 ， 终于练成了现在的状态 ， 真是功夫不负有心人 。
我们都知道 ， 增肌是一件极其复杂的事情 ， 除了高强度的训练之外 ， 饮食才是重中之重 ， 很多健身人士都喜欢用鸡胸肉来作为帮助增肌的食物 ， 可是水煮的鸡胸肉太难以下咽了 ， 今天就分享一个好吃的鸡胸肉做法给大家 。
食材准备：去皮的鸡胸肉、适量的盐和胡椒粉、胡萝卜、豆腐皮、一个柠檬 。
制作方法：先将鸡胸肉放入加水的锅中煮熟 ， 捞出控水 ， 晾凉后将鸡胸肉撕成细丝 ， 放入盐和胡椒粉调味 ， 然后再将胡萝卜切丝 ， 和调味后的鸡胸肉拌匀 ， 滴入几滴柠檬汁 ， 之后将拌好的鸡胸肉和胡萝卜丝一起铺在豆腐皮上 ， 像卷寿司一样卷起来 ， 对半切或者切成和寿司一样大小的小卷 ， 就可以食用了 。
大家也可以根据自己的喜好添加喜欢的蔬菜 ， 但记得鸡胸肉一定要去皮 。
说完饮食 ， 接下来分享几个可以帮助增肌塑形的训练给大家 ， 只有饮食和训练相结合 ， 才能获得像明星一样的好身材 。 另外 ， 如果没有时间去健身房塑造身材 ， 完全可以在家里练习 ， 只需要一根辅助训练的弹力带 。
跪姿后抬腿
跪姿侧抬腿
臀桥
髋外展
写在最后：
那些让我们羡慕的帅哥靓女 ， 没有一个人是不在背后努力管理身材的 ， 想要变漂亮 ， 本来就需要花费精力 ， 你不去控制饮食 ， 不做运动 ， 就会因为肥胖臃肿的身材所苦恼 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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