单纯跑步可以达到减脂塑形的效果吗
可以减脂，但是不可以塑形。我请了私教上课，最初的确是又快又好的再瘦，但是我是一个喜欢不断（停）尝（作）试（死）的少女，于是我宣布，我要暂停私教课，做纯有氧减肥。差不多一个月，跑步+动感单车，每天都练，每隔一天上一节单车课，每天都跑步。为了防止膝盖废掉，每天静蹲四次，每次一分钟。一个月下来，恩，轻了五斤，脂肪含量降了，但是骨骼肌含量同比一起降了。即便是健身小白也造，肌肉含量会影响基础代谢率，的确，基础代谢也降了，导致我现在的基础代谢简直不敢多吃。最近的私教课教练都在带着练力量，简直崩溃…希望有用～
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