健康生活小达人|年轻小情侣，偷尝禁果要打胎，医生掀开衣服：快叫你父母来( 二 )

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生活中，该如何保护肝脏的健康？一、远离酒精喝酒很伤肝。还会加速肝炎、肝硬化的发展。酒精在体内会代谢为乙醛，可以与肝细胞内蛋白质分子结合，引起肝脏代谢障碍；引起肝细胞内谷胱甘肽下降，导致肝细胞坏死；喝酒会产生过多自由基，细胞膜脂质过氧化而引起损伤，影响线粒体功能，脂质在肝细胞内沉积；肝星状细胞激活，纤维化组织增生。

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此外，喝酒还会引起各种促炎因子增加，促进纤维化发生。因此，养护肝脏健康，一定要远离酒精，最好做到滴酒不沾。二、补充水分多喝水对身体健康有益，尤其对肝脏好，可促肝排毒，减轻肝脏损伤。日常想要养好肝，也可以在喝水的时候加入一些养护肝脏的小植物，也就是喝点植物茶水，效果会更好。黄花郎红茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。

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黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。将黄花郎按照红茶工艺发酵后饮用，可大大降低寒性，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

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三、均衡饮食养好肝，日常避免高热量、高脂肪、高蛋白的食物，减少脂肪肝的发生。饮食上，荤素搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，还可吃些增强肝脏功能的食物，如秀芝粉。秀芝粉含有多糖和三萜等成分，其多糖可加速血液微循环，提高血液供氧能力，提高肝脏、骨髓、血液合成DNA、RNA ，蛋白质的能力。平时多食用秀芝粉，对肝脏解毒排毒能力有提高的作用，还可降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，对肝炎、肝硬化有良好的防治功效。

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【健康生活小达人|年轻小情侣，偷尝禁果要打胎，医生掀开衣服：快叫你父母来】四、坚持运动生命在于运动，运动是最好的养肝方式。尤其对于一些肝病患者来说，运动更是非常重要的。他们可以选择一些适合自己的运动项目，比如说慢跑和太极拳等都是非常不错的选择。通过运动可以强身健体从而提高机身体的免疫能力，这就有利于保护我们的肝脏。经常呼吸新鲜的空气，对于肝脏也是非常有利的。所以，对于一些肝脏不太好的人群来说，进行户外运动是非常必要的。不可长期懒散，慢跑，散步，打太极等运动方式都是对肝脏非常有利的。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

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