秋季|百岁国医大师邓铁涛谈秋季养生( 三 )
预防伤风感冒、支气管炎等疾病 ， 多是由于衣物添加不当以及人体抵抗力下降引起的 。 秋季时气候转凉、昼夜温差大 ， 我们需要及时地添加衣物 ， 注意防寒保暖 ， 不宜赤身露体 ， 也不宜穿得太厚 。 另外 ， 可以适当增加体育锻炼和耐寒锻炼 ， 以增强体质 ， 增加对疾病的抵抗力 。
秋季情志调摄
秋季 ， 肃杀之气当令 ， 万物由荣转衰 ， 人很容易受到自然界这种变化的影响 ， 产生悲愁伤感的情绪 。 因此 ， 秋季情志的调摄 ， 主要是保养神志、收敛神气 ， 减少秋杀之气对人体的不良影响 。 可以多参加些户外活动 ， 比如爬山就是秋季很好的户外运动项目 。 我国古人有“重阳登高”的习俗 ， 这对于秋季情志调摄是很有帮助的 。
秋高气爽的季节 ， 选择一个好天气 ， 与亲朋好友一道去登山畅游 ， 饱览美景 ， 可使人有心旷神怡、轻松愉悦之感 ， 有利于消除忧郁、悲伤的情绪 。
【来源：广东省中医院 ， 本文摘自《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》】
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