饮食减肥|不吃饭只吃水果能减肥成功？你可能想错了
【饮食减肥|不吃饭只吃水果能减肥成功？你可能想错了】减肥是很多女性一生的事业 ， 但是很多女性在这个事业上依然没有建树 ， 依然屡战屡败 ， 屡败屡战 。归根结底还是克制不了食欲 ， 因此有些人就提出了用水果当饭吃 ， 从而达到减肥的目的 。这种方法其实太过于想当然了 ， 接下来就让我们一起来探讨一下这个问题 。
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光吃水果能够达到减肥的目的吗？
在很多人的印象当中 ， 水果热量低又好吃 ， 又有饱腹感 ， 吃水果减肥是再适合不过的方法了 。其实这种看法是片面的 ， 用水果减肥不仅越减越肥 ， 还容易引发一系列的健康问题 。水果的美味性 ， 这一点不需要论证 ， 每个人都能找到自己喜欢吃的水果 。在这里先说一下水果的热量 ， 水果并没有像人们想象中的那么低热量 ， 还有大量的果糖 ， 特别容易被人体吸收转化成热量 。而且多吃果糖 ， 还会刺激食欲 ， 让人吃得越来越多 ， 脂肪就会趁机在体内堆积 ， 让人变得越来越胖 。尤其是像一些牛油果或者榴莲等食物 ， 脂肪含量也很高 ， 多吃这些水果可想而知会导致什么样的发胖后果了 。
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水果不仅不能减肥 ， 长时间的用水果来代替正餐 ， 还会带来很多健康方面的隐患 。比方说容易让人营养不良 ， 水果虽然含有丰富的维生素和矿物质 ， 但是它不能满足人体日常所需 ， 根本摄取不了足够的蛋白质、脂肪或者碳水化合物 。长此以往会导致营养不良 ， 让人免疫力低下 ， 更加容易生病 。除此以外 ， 用水果当正餐来减肥还容易导致贫血 ， 水果当中的铁是难以被人体吸收的 ， 长时间的吃水果 ， 不吃其他的食物 ， 会让人出现缺铁性贫血的问题 。怎样吃才能减肥呢？
想要顺利的减肥成功 ， 又不会影响到人体健康 ， 一定不要采取那些单一的食谱了 。要选择那些健康的食谱 ， 营养方面不能落下 ， 不能丢了体重也丢了健康 。要多吃一些饱腹感比较强的食物 ， 比方说富含膳食纤维的食物就很好 ， 既能够预防便秘 ， 还会让减肥更加的有效率 。还有一点是需要引起大家重视的 ， 那就是想要真正达到减肥的目的 ， 必须在食量上加以控制 ， 吃的再健康食量不控制 ， 只能说会让人变成一个健康的胖子 ， 想瘦是很困难的 。
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用水果当主食去减肥是非常不靠谱的减肥方法 ， 不仅会让人变得越来越胖 ， 还会让人的健康方面出现问题 。减肥还是得科学饮食 ， 不能透支自己的身体健康 。
#家庭医生超能团##健康科普大赛#
参考资料：
1 。《为减肥只吃水果 ， 这样做到底对不对？来听听专家怎么说……》 ， 齐鲁壹点 ， 2020-06-30
2 。《水果控必看 ， 水果可以当正餐吗？》 ， 营养演说家 ， 2020-09-09
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