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睡眠障碍|全国超过3亿人存在睡眠障碍是什么情况 该使用褪黑素助眠吗

数据显示 ， 目前 ， 全国有超3亿人存在睡眠障碍 ， 其中 ， 四分之三在晚上11点以后入睡 ， 三分之一要熬到凌晨1点以后入睡 ， 而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中 ， 13岁到17岁的孩子占比高达89.5% 。
睡眠障碍|全国超过3亿人存在睡眠障碍是什么情况 该使用褪黑素助眠吗
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【睡眠障碍|全国超过3亿人存在睡眠障碍是什么情况 该使用褪黑素助眠吗】新华社制图
今年上半年 ， 与睡眠相关的保健品销售也增长明显 。 数据显示 ， 今年1到9月份 ， 褪黑素的销量同比增长了57% 。 有数据显示 ， 预计今年 ， 我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元 ， 2030年将突破万亿元 。
专家建议不擅自服用褪黑素
睡眠中心罗杰主任表示 ， 熬夜会影响青少年的生长发育 ， 失眠所带来的心理压力会对身体造成更大的危害 。 他不建议年轻人擅自使用褪黑素助眠 ， 应及时就医 ， 找到触发失眠的原因 ， 对症下药 。
睡眠障碍|全国超过3亿人存在睡眠障碍是什么情况 该使用褪黑素助眠吗
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陆军军医大学大坪医院睡眠心理中心主任高东教授介绍 ， 褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 ， 能够使一种产生黑色素的细胞发亮 ， 因而命名为褪黑素 。 通俗说 ， 它是一种能让人皮肤变白、延缓衰老的起美容作用的激素药物 ， 因为它有着对改善睡眠有促进作用 ， 早期被视为治疗失眠诸多药物的一种 。
褪黑素确实能起到改善睡眠的作用 ， 但其副作用也是不可忽视的 。 高东教授解释 ， 褪黑素长期大剂量服用 ， 会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕 ， 还有降低男性生理欲望的副作用 。 相比现代新型治疗失眠药物 ， 全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式 ， 医疗指南上不推荐它作为失眠的用药 ， 因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物 ， 只是保健品 ， 其治疗作用是极其有限的 ， 而且长期大量使用有潜在的身体危害 。 因此 ， 对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠 。
睡得越长越长寿？想长寿究竟每天该睡几小时？
事实上 ， 成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时 ， 因此 ， 平均每天7小时是长寿的重要睡眠时间 。
睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等 。 可以说 ， 脑高级功能的活动 ， 都依赖于良好的睡眠 。 黄志力表示 ， 睡眠还有一个非常重要的功能 ， 即生长发育的需要 。 80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的 ， 睡眠是生命所必需的 。 同时 ， 随着年龄的增长 ， 睡眠的时间将会不断缩短 。
谈及睡眠的长度和死亡率之间的关系 。 中国睡眠研究会理事长黄志力称 ， 很多人都认为睡眠时间越长会越长寿 。 事实并非如此 。 成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时 ， 因此 ， 平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间 。 另外 ， 睡眠长度和中风风险之间也有关系 ， 以睡7小时左右的人作为对照组 ， 一直睡8个小时以上的人群 ， 其中风发生率是睡7小时人群的2倍 。 如果人们以前睡6小时 ， 现在睡8小时以上 ， 那中风的发生率可能会提高到4倍 。 这也告诫大家 ， 睡眠时间越长 ， 中风的发生率将会显著提高 。
_原题：全国超过3亿人存在睡眠障碍 ， 褪黑素销量大涨
来源：综合 央视财经 人民日报 科技日报 北京晚报


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