综艺大集合|别再刻意逃避了！“负面”情绪，是引领你成长的人生导师
人生并不老是一帆风顺的 ， 面对同样的事情 ， 有些人可以用更好的立场去面对 ， 生活经验对他们来说是一种积累
有些人会由于一些小事严峻影响自己的情绪 ， 陷入焦急易怒 ， 沉溺于情绪急躁之中 ， 影响自己的状态和生活 ， 导致生活和工作效率低下 。 有没有什么好办法可以匡助我们迅速调整状态 ， 走出困境？
面对负面情绪 ， 我们真正需要做的不是忽视、逃避或压抑 ， 而是去理解它们 。 在此基础上 ， 我们可以发现我们的内在需求是什么 。 只有当我们明白我们想要什么 ， 我们才能知道如何步履 ， 然后我们才能通过步履来满意我们的心 。 否则 ， 我们将生活在焦急中
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别再刻意逃避了！“负面”情绪 ， 是引领你成长的人生导师
1、学会接纳和表达情绪
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在生活中 ， 当各种情绪泛起时 ， 我们需要做什么？首先 ， 我们需要能够识别出情绪是什么以及为什么会产生 。 当情绪来的时候 ， 许多人往往说不出自己的感触感染 。 一般来说 ， 他们只能说“不惬意”或“空虚” ， 但他们不会考虑自己有什么样的情绪 。 当情绪泛起时 ， 我们必需先识别出来 ， 然后才能解决 。
情感识别应包括意识和表达两个层次 。 意识是指能够意识到你有情绪 ， 至于情感意识 ， 有一点是非常重要的 ， 那就是当你意识到自己有情绪的时候 ， 千万不要批评它们 。 之所以如斯重要 ， 是因为接受情绪是表达和理解情绪的条件 。 假如我们不接受自己的情绪 ， 我们就无法理解情绪背后的东西 ， 更不用说用情绪为自己服务了
想办法处理这种情绪 。 我们可以通过关注他人来为他人做些什么；我们也可以专注于让我们快乐的事情 ， 当我们不高兴的时候 ， 试着问问自己：哪些事情是轻易做的 ， 我们能快乐吗？然后把它们列出来
2、发现情绪背后的需求
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尽管表面上的情绪是愤怒 ， 但我们愤怒背后的心理需求可能会因我们成长环境的不同而有所不同 。 所以 ， 当我们知道我们有情绪出来的时候 ， 我们需要意识到我们现在的情绪是什么？为什么会激起这些情绪？这些情绪背后的心理需求是什么？
理解情感背后的需求比表达情感要难题得多 ， 由于可能的原因太多了 。 但是 ， 假如我们能够对人的基本需求以及需求与情绪的关系有一定的了解 ， 那么理解情绪的过程就会简朴得多
只有当我们了解自己内心的心理需求 ， 我们才能采取更有效的措施来满意这些需求 。
假如情绪是由琐碎的事情引起的 ， 假如表达出来 ， 通常会很快消失 。 但假如某些情绪反复泛起或持续很长时间 ， 例如 ， 我们老是感到焦急 ， 那么我们必需明白 ， 这意味着我们心中有一个重要的需求没有得到满意 。 我们需要通过情感来思索和理解它背后的需求信号 。
3、把情绪转换成前进的动力
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当我们长期处于消极情绪中时 ， 实际上是我们的内心世界发出求救的声音 ， 要求我们先爱自己 。 关心自己是情绪健康的核心 。
每一种情绪背后都有一种期待或需要 。 这样 ， 情绪匡助我们更好地了解自己 。 假如期望给我们带来更多的损失和痛苦 ， 我们应该放下它；当需求一次次不能满意时 ， 它提醒我们要仔细审阅我们的关系 ， 勇敢地从自己做起 ， 实现自我满意和自我超越 。
养成观察大脑中设法的习惯是非常重要的 。 大脑中通常有几种设法 ， 主要包括：思索后产生的设法、更自发的声音和自言自语 。 通常是这些自发的设法和自言自语直接影响我们的情绪
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