篮球|湖人队内训练秘诀，不需要球的投篮练习，科比也这样做了
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分享一个年轻球迷或许不知道的训练秘诀 ， 早在2000年的时候 ， 湖人的一次队内训练中 ， 当时刚接任湖人主教练的禅师菲尔·杰克逊让队里的所有人做无球训练 。
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【篮球|湖人队内训练秘诀，不需要球的投篮练习，科比也这样做了】这不单单是我们熟悉的无球跑位接球投篮那么简单 ， 是整个训练都无球 ， 就是无球投篮、无球上篮等 。总之就是心中有球 ， 哪里都能打篮球 。
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无球状态的出手看起来非常怪异 ， 当时也引起媒体的注意 。
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但其实细想一下 ， 这也没有什么好奇怪 ， 毕竟爱打篮球的你也有过这样的迷惑日常 ， 走着走着就投起来了 。
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有些人看似在结婚 ， 实则在投篮
实际上 ， 无球状态的出手可以强化投篮后的跟随动作 ， 这是很多篮球爱好者都不太重视的投篮细节 ， 只有把跟随动作做完 ， 才算是一个完整的投篮动作 。下面看是怎么练习的：
首先在无球状态下练习5次投篮动作
这样的动作并不奇怪
甚至很多球员在罚球之前都会做无球投篮动作
比方纳什、诺维斯基等投篮高手也会这样做
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完成5次后从队友手上接过球
然后用刚才练习的方式出手
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有关投篮跟随动作需要保持多久时间？
当你投出篮球后 ， 保持住你的跟随动作
直到你听到球砸到地板的声音
不管你是打铁还是空心球还是三不沾
都是这个标准
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有球友认为篮球技术可以自己摸索训练提升 ， 但实际上这样的训练方式非常低效 ， 且存有很多漏洞 ， 很多专业上的细节动作都练习不到位！马上解锁课程专栏 ， 职业篮球教练传授提升篮球技术的训练技巧 ， 真正意义上提升你的篮球水平 。
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