打工仔1|中老年人的养生！
人活到中年 ， 身体机能开始退化 ， 很多疾病会进入高发期 。 养生对于中老年人来说非常重要 ， 如果自己没有一个健康的体魄 ， 对自己的晚年生活会造成很多影响 ， 中老年人如何养生？
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饮食规律 ， 清淡为主 。
人年龄越大 ， 不管体力还是精力都不如年轻时了 ， 常常做点什么就会累 ， 恢复起来也不如以前了 。 在饮食上一日三餐要准时 ， 少吃高脂肪的食物 ， 多吃一些鱼 ， 蛋以及新鲜的水果 ， 菜要少放盐 ， 不要吃些辣椒等食物 ， 多吃一些能提高身体免疫力的食物 。
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不要动怒 ， 适当运动 。
【打工仔1|中老年人的养生！】人到了一定年龄 ， 要保持好心情 ， 无论遇到任何事情 ， 都要乐观对待 ， 不要生气 ， 发怒 。 多运动增强自身体质 ， 提高身体免疫力 ， 可以在晚饭一个小时后出去锻炼一下身体 ， 如慢走 ， 散步等 ， 走时甩甩胳膊 ， 扭扭腰 。 可以去体育场打打太极 ， 跳跳广场舞啥的 。
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自身不舒服及早就医 。
一些人身体有病了 ， 自认为没事 ， 认为过几天就好了 ， 殊不知这中想法是最不好的 ， 小病能拖成大病 ， 后悔莫及 。 当身体不舒服了要到正规医院检查治疗 ， 千万不要拖 ， 使病情加重 ， 到时自己身体受罪 ， 儿女操劳 。
中老年人要多为自身考虑 ， 保持愉悦心情 ， 快乐心情 ， 乐观对待每一天 。
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