谭小厨子|吃对很重要，5种食物看似不起眼，其实热量很低，想要瘦身减脂
想要瘦身减脂 ， 吃对很重要 ， 这5种主食看似不起眼 ， 其实热量很低！
曼妙的身姿 ， 健硕的体格走到哪里 ， 都是一道靓丽的风景线 。 但瘦身减脂一直是 ， 每一个爱美女性和健身男士的难题 。
减肥其实没有什么秘密可言 ， 总结起来无外乎管住嘴 ， 迈开腿2大原则 。 其中管住嘴尤为重要 ， 如果选择食材不正确 ， 很容易撸铁一下午的成果 ， 都被这一顿饭给化为泡影了 。 因此想要瘦身减脂 ， 吃对很重要 。
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【谭小厨子|吃对很重要，5种食物看似不起眼，其实热量很低，想要瘦身减脂】尤其是对于初次减肥的朋友来说 ， 吃对主食特别重要 。 由于减脂初期 ， 大量的节食带来的饥饿感 ， 往往会起到反作用 ， 因此这个阶段 ， 需要适当的摄入热量低 ， 饱腹感强的主食 ， 对于取得长期减肥的成功很重要 。
下面给大家推荐5种适合减肥期间食用的主食 ， 它们虽然看似不起眼 ， 但热量都非常低 ， 对于瘦身减脂效果很好！
山药
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山药 ， 可炒可炸做菜肴 ， 可蒸可煮做主食 ， 营养丰富 ， 其中粗蛋白质含量达14.48% ， 粗纤维含量达3.48% ， 是瘦身减肥期间的理想主食 ， 其中以铁棍山药最佳 。
地瓜
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地瓜的蛋白质含量是大米的7倍 ， 脂肪含量却仅有0.2% ， 而且膳食纤维素含量丰富 ， 是公认的减肥佳品 。 闫妮在采访中说过 ， 她减肥期间的主食就是地瓜 。
南瓜
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南瓜主要是富含多糖和果胶 ， 对于促进肠胃消化非常有益 。 现在正是吃南瓜的季节 ， 做南瓜粥、南瓜馒头、南瓜饼等等 ， 食用方法还是很多的 。
藜麦
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有着营养黄金之称的藜麦 ， 是唯一一种 ， 单一食材就能满足人体一天所需要营养的食材 ， 有着“未来食品”的美称 ， 是很多女明星和女模特保持身材时的三餐常客 。 其中以三色藜麦的味道和口感最佳 。
糙米
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大家都知道瘦身减脂 ， 一定要吃粗粮 。 稻谷脱壳后简加工形成的糙米 ， 就是真正的粗粮 ， 最大限度地保留了稻谷的营养 。 也正是因为米糠的存在 ， 糙米的膳食纤维和米糠多糖异常丰富 ， 这使得糙米的饱腹感很强 。 此外糙米含有丰富的多功能因子 ， 这些因子对提高机体免疫力 ， 增强免疫系统非常有益 。
想要瘦身减脂 ， 吃对很重要 ， 这5种主食看似不起眼 ， 其实热量很低！我是谭小厨子 ， 每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识 ， 期待您的关注！
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