居家瘦身方法大全|对你的体重绝对有帮助，吃对这些食物
我们在吃东西的时 ， 只会考虑它的营养成分 ， （它是肉 ， 不能多吃 ， 它富含脂肪 ， 不能多吃）很少去考虑食物的消化速度 。 其实消化速度对于我们的血糖（体重）的影响是很大的 。
米饭 ， 面包 ， 水果有丰富的维生素 ， 矿物质 ， 的确是人体不可或缺的食物 。 但他们属于碳水化合物 ， 不只含糖高 ， 而且消化速度也很快 ， 和肉类这种有油 ， 有蛋白质的食物相比 ， 在消化速度上有很大的不同 ， 如果我们平时饮食不去注意这部分 ， 就一定冲击血糖 ， 从而影响体重 。
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米饭
人体所需三大营养素中 ， 碳水化合物的分身速度是最快的 ， 其次是蛋白质 ， 最后是脂肪 。 很多碳水化合物在口腔里就开始被分解 。 所以 ， 如果我们吃100卡路里的碳水化合物 ， （面包或者米饭之类的）由于它们分解过快 ， 这100卡路里可能十分钟左右就分解完了 。 这个时候不仅身体血糖会被抬的很高 ， 能量混乱 。 又会感到饿和不满足 ， 因为那时能量已经用完了 。
但是如果我们吃的是100卡路里的蛋白质 ， 它消耗的速度就会比较慢 ， 分解速度会比较慢 。 如果吃100卡路里的脂肪 ， 它分解的速度就会更慢了 。 所以为什么吃一片面包加一片含有脂肪的肉 ， 它分解能量的速度会刚刚好 ， 能支撑很久不会饿 。 因为有油的肉 ， 是蛋白质加上脂肪 ， 这个结合是最有效缓解碳水化合物分解成能量 ， 导致身体能量过多而储存脂肪 。
相反地 ， 如果我们进餐时只吃一点点的肉 ， （蛋白质加脂肪） ， 却配上两大碗米饭 ， 也许饭的卡路里没有肉的卡路里多 ， 但是因为米饭分解速度过快 ， 一下子导致身体能量过多 ， 多余的能量会储存为脂肪 。 往脂肪组织里面送 。
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食物
就像我们往一个杯子倒水 ， 如果太猛了 。 水很容易溢出来 ， 反而杯子里面的水变少 。 人体也是一样 ， 如果能量注入的太快 ， 太猛 ， 让能量溢了出来 ， 溢出来的能量会被储存为脂肪 ， 而人体的能量还是不足（给杯子倒水也是一定 ， 太猛会溢出来 ， 但是不满） 。 而人体能量不足 ， 身体又要拿脂肪出来燃烧 ， 把不足的能量补回去 。
身体能量一下过多 ， 一下过少 ， 体内能量供给就会开始不稳定 ， 身体不知道到底是该储存脂肪 ， 还是燃烧脂肪 ， 就会开始混乱 ， 这时候我们的新陈代谢也会跟着乱 。 新陈代谢一乱 ， 身材和身体要不出问题 ， 实在很难 。 （很多胖或者瘦的人新陈代谢都会有问题）
【居家瘦身方法大全|对你的体重绝对有帮助，吃对这些食物】你身边有没有这样的一群人 ， 年年减 ， 年年肥 。 感觉自己喝水都胖 。 明天跟大家说下为什么我们感觉喝水都在长肉 。
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