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这是我们另外一位姐妹讲述她这三个月前后的变化

肥胖 ， 大部分是跟我们的饮食和生活习惯有关的 ， 我之前的肥胖是这样的 ， 我今天跟大家分享的这位姐妹的肥胖也是这样的 。
我是Ruth姐以前的同事 ， 8月底在她的朋友圈看到她减肥成功的照片和故事 ， 觉得特别惊讶 。 因为在我的印象中 ， 她是一直有点偏胖的 ， 没想到现在竟然瘦了那么多！
当时的我是因为经历了疫情宅家的几个月 ， 本来只是“微胖界女生”的我 ， 逐渐地变成了“超重界女生” ， 整个疫情假期我长了十几斤！
本来我都没发觉自己长了这么多 ， 因为疫情期间是冬天 ， 我基本上都是天天穿着厚厚的宽松舒适的家居服宅在家里 ， 也没管体重 。
【这是我们另外一位姐妹讲述她这三个月前后的变化】随着天气日渐转暖 ， 因为没带春装回老家 ， 就在网上按照以前自己的码子买了两套衣服 ， 结果拿到衣服后发现竟然穿不进去！这个时候我才发现腰上已经有两三层的游泳圈了！
借了邻居家的体重秤一称 ， 我才发现自己竟然长了7公斤！以前我是62公斤 ， 疫情几个月 ， 我长到了69公斤！这下没法见人了！
那时看到Ruth姐的对比照片 ， 心里羡慕极了 。 于是就私信咨询了一下她怎么减的 ， 她就告诉我这个是一个系统工程 ， 需要根据每个人的具体情况制定最适合的减肥方案 。 我自己实在是不能接受这么胖的自己了 ， 我就报名跟她学习减肥了 。
本来我的期望是能够减到疫情前的体重就可以了 ， 不过Ruth姐说根据我的身高比例 ， 减到60公斤以下完全没问题 。 我当时自己其实都没她那么大的信心 ， 因为我是从小就偏胖 ， 自从大学毕业以后 ， 就没下过60公斤 。
我从小就有点胖 。 因为我是跟着奶奶长大的 ， 奶奶的厨艺很好 ， 我从小就特别爱吃 ， 饭量也很大 ， 食欲也一直都很好 ， 什么都爱吃 。
从小我就被人夸脸蛋圆圆的很可爱 ， 可是上了小学之后却开始被同学嘲笑 ， 还给我取了个外号“胖妞” 。 那时我才知道自己的身材和其他同学相比 ， 确实是偏胖一些的 。
取外号带给我的心理伤害还不算是最痛苦的 ， 我小学时最怕的是上体育课 。 因为从小缺乏运动 ， 又有点胖 ， 所以每次跑步都是全班倒数第一 ， 做仰卧起坐也是一个都做不起来 。
那时我最怕上体育课了 ， 特别是要考仰卧起坐的时候 ， 每次到我时 ， 旁边围着一圈同学都等着看我的好戏 ， 我努力费了半天劲都坐不起来 ， 最后老师只能说算了 。 我当时羞愧地想找个地洞钻进去 ， 再也不想上体育课了 。
虽然我从小文化成绩不错 ， 但是体育成绩一直都是不及格 。 中考前夕 ， 学校为了提升我们这些尖子生的综合成绩 ， 特意把我们集训了一个月 。
那段时间每天早上我们都不上早自习 ， 天天练蛙跳、练跑步、练丢实心球 ， 每次练完第二天 ， 我的腿都酸得走不动路 ， 爬楼梯也是一瘸一瘸的 ， 搞得别的班的同学还以为我是残疾人 。
就这样经历了一个月的魔鬼训练 ， 我的体育中考才勉强及格 ， 我也才得以考上重点高中 。
不过进了高中以后 ， 学习压力骤然增大了许多 ， 大家都是各地考上来的尖子生 ， 既聪明又勤奋 ， 基础也很好 。 我每天都觉得压力山大 ， 只能更加勤奋地学习 。
那时我们吃饭都是用跑的 ， 一打铃就跑去食堂 ， 三下两下解决了就赶紧跑回教室继续做题 ， 一点儿也不敢在学习以外的事情上浪费太多时间 。
抽屉里也常备着各种小面包小零食 ， 因为做题烧脑容易饿 ， 我妈就每天给我装一些小零食 ， 让我课间饿了就吃 。
就这样 ， 因为长时间久坐不动 ， 又时不时就吃一些零食 ， 高中时我的体重就达到了60公斤 ， 后来就再也没下去过 。
后来上了大学 ， 在美丽的湘城长沙 ， 美食实在太多了 。 从紧张的高中一下子解放了 ， 我和室友们一有空就会去各种网红小吃摊尝试各种美食 ， 晚上也常常都会买夜宵回来一起吃 。 这样的日子很快乐 ， 但是体重也很忠实地涨了上去 ， 最胖的时候我到过67公斤！
那时自己有喜欢的男生 ， 但是因为自己太胖了 ， 只敢暗恋 ， 不敢表白 。 看着周围很多女生身材都好好 ， 穿衣服也很美 ， 我内心就羡慕得不得了 。
我自己很想减肥 ， 也想拥有表白的勇气和自信 ， 于是就找家里要了钱在学校附近的一个健身房报了一个减肥营 ， 暑假里一个月没回家 。
每天去减肥营运动四个小时以上 ， 三餐都是在健身房吃配制的减肥餐 ， 分量超级少 ， 我从来没吃饱过 。
那些日子我感觉自己真的是比备战高考还拼命 ， 终于在一个月里减下了15斤 ， 瘦到了60公斤！但是 ， 我整个人气色苍白 ， 头发也掉了很多 ， 精神很不好 ， 天天回到宿舍就是倒头就睡 。 一个是因为运动太多给累得 ， 另一个是因为太饿了 ， 只有睡着了才不会觉得饿 。
虽然这个过程很痛苦 ， 但是我觉得很值得 ， 因为一下子瘦到了高中时的体重 ， 身材确实瘦了很多 。
可是 ， 减肥营结束后我就回家了 ， 在家里我妈看我瘦了这么多 ， 心疼得不得了 ， 天天给我做各种我爱吃的东西 。 我当时也觉得自己这一个月太辛苦了 ， 现在瘦下来了 ， 要好好犒劳一下自己 ， 于是就放开了吃 。 加上在家每天都不怎么动 ， 家里除了饭菜 ， 妈妈还买了好多零食水果 ， 我基本上嘴巴没空过 。
结果一个月之后 ， 我全胖回去了 ， 不仅体重又回到了67公斤 ， 而且整个人看起来比以前还胖了一些 。
当时自己真的是特别后悔 ， 也很自责 ， 自己怎么就是管不住嘴呢？
下半年开学后 ， 我决定每天不吃晚餐 ， 去跑3000米 ， 一定要再减下来！那时我约了一个室友每天陪我一起跑 ， 只是她会跑完吃晚餐 ， 我就忍着饿什么都不吃 。
后来一个学期下来总算瘦到62公斤左右 ， 不过我也发现自己的小腿也跑粗了 。 以前可以穿得下的中筒靴 ， 现在已经拉不上拉链了 ， 小腿上长了不小的肌肉 。
后来大学毕业开始工作 ， 工作后 ， 每天忙得昏天黑地 ， 晚上回到家一般都是十点多了 ， 又饿又累 ， 一定要吃点夜宵才能睡得着 。
一周的工作实在是太累了 ， 所以 ， 即便是周末休息时 ， 我早上一般都是睡到快中午才起来 ， 根本没时间运动 。
于是 ， 就又开始发胖 。 一旦我觉得自己有点太胖了 ， 就罚自己不吃晚餐也不吃夜宵 ， 坚持几周后也能瘦下来一点 。
但是一旦我恢复了一日三四餐的节奏 ， 立马又会胖回来 。 所以 ， 工作后的这几年 ， 我的体重基本上就是在62-65公斤之间徘徊 。
更郁闷的是 ， 我还搞出了慢性胃炎 ， 随身得带着胃药 ， 一不舒服就要吃几颗 。
我自己知道这样的方法减肥是很不健康的 ， 医生也警告我不能再饱一顿饥一顿的了 ， 必须要定时定量吃饭 ， 所以我也不敢再轻易不吃晚餐了 。
直到开始跟着Ruth姐学习减肥 ， 我才真正了解什么叫健康减肥 。 健康减肥就是既不用饿肚子 ， 也不会损失健康 ， 还不需要打乱生活节奏 ， 就是把一些有助于减肥的生活方式变成自己生活的一部分 。
当时我已经离开家乡开始上班了 ， 我按照Ruth姐教的去做 。 我的感觉就是每顿饭吃得既饱足又安心 ， 也越来越享受这种健康口味 。
晚上下班后有时候还是会饿 ， Ruth姐也会教我可以吃什么当夜宵 ， 又不会长胖 ， 还可以饱腹 ， 而且还很有营养 。
我在跟着Ruth姐这不到三个月的时间里 ， 我没有再亏待过自己的胃 ， 不仅没有饿过肚子 ， 而且吃得很舒服很开心 。 也没有像以前一样花那么多时间专门去运动 ， 只是培养了一些简单的新的生活方式 。
刚开始建立新的习惯 ， 还是有很多挑战的 。 但是Ruth姐每天都会跟我上一对一的视频课 ， 不仅是教我怎么减肥 ， 怎么做 ， 也是不断鼓励我 ， 让我对自己更加的接纳 ， 也更懂得如何满足自己的真实需要 。
以前很多时候我觉得很累或者心情低落的时候 ， 就会想着吃巧克力或者喝奶茶 。 但是现在我知道了应该怎么去了解自己的真正的需要 ， 并且用合理健康的方式去满足它 。
这近三个月里 ， Ruth姐帮助我建立一种新的生活方式 ， 而不仅仅是教我减肥 。 她每天的陪伴、关心、教导和鼓励 ， 给了我动力去改变自己、突破自己 。 在这个过程中 ， 我逐渐养成了很多新的习惯 ， 也越来越自由和开心了 。
就像Ruth姐讲的一句话一样——减肥生活化 ， 生活减肥化 。 真正不反弹的减肥方法 ， 就是可以持续一辈子的减肥方法 。 在Ruth姐这里 ， 我找到了这个方法！
现在的我 ， 在不到三个月时间里 ， 我整整瘦下了20斤！突破了我高中毕业以后的最低体重 ， 整个身体轻盈了许多 。 我买了一些以前从来不敢穿的显腰身的新衣服 ， 看着镜子里的自己 ， 心情美美哒！
更重要的是 ， 我知道了如何照顾好自己的身体 ， 既能够保持美丽 ， 又能够保持健康 ， 我收获的不仅仅是减肥成功 ， 更是一辈子的健康生活！
谢谢Ruth姐！你真的是我的天使 ， 帮助我蜕变成了更美丽更自信更健康的样子！
嗯 ， 好的 ， 以上就是我们这位姐妹分享她的故事 ， 对的 ， 我们女人就应该活出我们想要的样子 ， 身体健康 ， 心灵美丽且有智慧 。
这是我们另外一位姐妹讲述她这三个月前后的变化
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我是Ruth ， 如果你也有肥胖的问题 ， 随时可以找我聊聊 。
好 ， 今天就先到这里 ， 我们明天见 。


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