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樊登读书|世界正在奖励懂得“聪明坚持”的人


樊登读书|世界正在奖励懂得“聪明坚持”的人
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作者|樊登读书·咖啡豆
主播|樊登读书·杨枪枪
生活中经常听到有人立下flag:
我要开始减肥了……
下班后要背几个英语单词……
计划考研 ， 准备买书来看……
也许我们正是喊出这些口号中的一员 。 可是扪心自问 ， 我们真的做到了吗?
并没有 ， 因为真正做到的人少之又少 。
为什么坚持不下来
多少人在设立一个目标的时候 ， 在最开始的两天完成的很好 ， 而逐渐放弃不做了 。
多少人背英语单词背到a开头的单词 ， 都没有翻到b开头的就已经不再背了 。 多少人想在下班后完成更多的个人提升 ， 最终停下了脚步 。
可我们有没有反思过没坚持下来的原因了吗?
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·目标定的不要太大
很多人不是没目标去提升自己 ， 每个人都有给自己设立一些目标 。 而结果不外乎是成功或失败 。
我认识的一个朋友给自己写了一张每日计划贴在墙上:
每天三十分钟学习英语 ， 每天三十分钟学习德语 ， 另外的一些时间还要学习别的语种 。
想着用工作之余提升自己 ， 这是个很好的开始 。
但这些目标很快就不了了之 ， 并没有完成 。
那张计划纸也在墙上渐渐泛黄 ， 似乎在嘲笑自己 ， 而它最终也逃不过因家中打扫卫生被撕下来扔在垃圾桶的命运 。
这会不会也是其中的我们?
目标设立的大小和压力成正比 。
目标越大 ， 我们完成它的压力越大 。
前几天可以坚持完成 ， 之后觉得自己要学的东西太多 ， 今天来不及 ， 让自己偷个懒 ， 觉得明天再补上也是一样的 。
慢慢地安慰自己 ， 最后索性就放弃了 。
我们要把制定目标当作一个快乐的事情 ， 而不是痛苦的事情 。
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·时间的规划 ， 太早和太晚都不好
没有根据自己的实际情况 ， 为这个目标合理的设计时间 。
什么时候做?
有的人喜欢早上跑步 ， 神清气爽地去上班 。
而有的人工作忙 ， 选择早上跑步则会消耗他们的意志力而不能保证他们的工作状态 。
那适合他们的可以是吃完晚餐后 ， 休息一段时间开始运动 。
作家村上春树早上4点起床就开始进入写作 。
而一些作家则选择当夜晚来临的时候 ， 静静地坐下来完成作品 。
在他们看来 ， 只有在晚上的时候 ， 精神状态好 ， 才思泉涌 ， 更适合工作 。
所以 ， 一定要找到适合自己的时间 。
如何解决它
当找到坚持不下来的原因之后 ， 又该如何去做计划呢?
·让大脑产生神经渴求
习惯可以强大到能创造出神经的渴求 。
提到梅子 ， 我们脑中会自然而然地联想到梅子的酸味 ， 甚至口中已有了因酸涩而产生的唾液 。
选择在家中最显眼的地方放一本书或一套健身穿的衣服 ， 每当看到便可以起到暗示自己的作用 。
那什么是习惯呢?就是想做 ， 会做且能做的 。
而我们要做的就是慢慢的将习惯变为惯性的动作 。
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·把目标缩减成小目标
中说到 ， 小决心比大决心效果更好 。
都说21天养成一个好习惯 ， 但实际上好习惯的养成也取决于很多因素 。
21天中每天坚持健身可能做不到 。
相反 ， 让我们在21天坚持喝水 ， 却是可以做到的 。
为什么?
因为简单 ， 而毫不费力 。
假设其他人每天可以背二十个单词 ， 而你觉得自己每天只可以背五个单词 ， 那就背五个 。 这并不会显得比别人落后 。


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