洛阳游泳|蛙后罗雪娟教练张亚东访谈( 二 )
问：蛙泳存在手腿配合时机的问题 ， 我们原来给一些运动员测试时发现 ， 有一部分蛙泳运动员蹬腿的力量比配合的力量还要大 ， 这个现象的原因是不是配合的问题？遇到这样的问题 ， 您怎么解决？
答：也不一定完全是配合的问题 ， 也有可能是身体位置的改变导致的 ， 所以浮板蹬腿的位置、发力点和配合游的时候不一样 。 我们在选材的时候会发现有的运动员浮板蹬腿很快 ， 但他一游进的时候就不如另外一个运动员了 。 有的运动员浮板蹬腿时百分之百发挥出了蹬腿效果 ， 而有的运动员是游的时候身体位置的发力不行 ， 所以配合的效果就差了 。 这个问题我没有专门去做过尝试 ， 但我觉得最关键的还是要找到发力点 ， 因为不光是蛙泳 ， 蝶泳、自由泳都存在发力点不正确的问题 。 原来我们浙江有个队员 ， 浮板蝶泳腿2:20.0 ， 但游就只能是2:27.0、2:30.0 ， 没有把腿的效果发挥出来 。 要根据每个人的个体情况去寻找比较好的配合关系 。
关于运动员腿的能力
问：那您对运动员腿的能力是怎么要求的？
答：我觉得腿的能力非常重要 。 一个是通过力量训练来加强腿的能力 ， 再一个就是通过像比赛要求把腿的能力提高上来 。 这个是很重要的 ， 在训练中把强度拉上来 。 我们现在往往在训练时对腿的强度要求不够 ， 导致腿的能力下降 。
问：您的训练中 ， 腿占的比例是多少？
答：高强度的话 ， 总量的1/5~1/6 。
问：发育时期的运动员在腿的要求上有所不同吗？
答：我觉得是一样的 ， 都是要具备高强度腿的能力 。
问：在划水频率和划水效果这两个方面 ， 您是怎么平衡的？
答：首先是找到一个最佳点 ， 这个毫无疑问 ， 最佳划幅和最佳频率 。 但是有一点 ， 运动员不同时期发展的重点不一样 。 像罗雪娟小的时候频率很快 ， 我给她放慢 ， 靠效果取胜 ， 后来又开始加快频率 。 因为每划效果到了一定程度以后 ， 没有办法提高的时候 ， 就必须要通过提高频率来提高速度 ， 当频率和划幅达到一个最佳点的时候再提高每划效果 ， 最后达到更高的速度 。
问：到了高水平阶段 ， 提高频率最好的方法是什么？
答：这个只要运动员主观意识上注意加快就能提高频率 ， 但一加快频率效果没了不行 ， 要不断去找最佳点 。 我现在还没有专门的科研 ， 每划效果和频率什么时候是最佳的 。 蛙泳蹬完腿以后是不是马上划 ， 有的是还没蹬完就开始划 ， 所以整个速度的变化可以明显看出来他这个技术还可以再滑行 ， 有的人滑行可以再长一点 ， 随着速度就降下来 。 现在我们都是拿肉眼来感觉 。 我觉得最好有一个像警察的测速仪一样的装置 ， 每秒多少米直接看出来 ， 更快的看出每个点的速度 ， 在训练中就知道频率是加快点还是放慢点 ， 滑行速度很快就没有必要马上做手的动作 ， 这样可以节省能量 ， 多滑行一、两个公分 。
问：比如说让一个运动员100m游55s、56s ， 在规定时间内调整划幅来摸索？
答：这个方法我没用过 。 改技术的时候 ， 由快到慢游容易 ， 拉长游 ， 到哪个点划频多少 ， 他也感觉得到 。 但由慢到快游 ， 频率过快 ， 发力点、蹬腿位置、角度不对 ， 力量就不行 。
关于体能训练
问：现在高水平运动员的体能训练与我们传统的陆上训练有所不同 ， 您认为主要是哪方面的不同？
答：增加了很多瑞士球的 ， 协调能力这块儿的训练 ， 小肌肉群的训练比较重视 。 核心力量就是以前的腰腹 ， 相对训练的专项性更强 ， 以前不强 。
问：您觉得在力量敏感期14-18岁的运动员主要应该抓哪些身体素质？
答：应该全面发展 。 对一些特殊运动员 ， 比方说本身就是耐力好 ， 爆发力不好 ， 可以去强调 ， 但过分强调 ， 效果很差；速度爆发性很好 ， 不要刻意强调抓耐力 ， 就像原来一样 ， 一如既往地突出他的特点 。 因为如果花了很多时间 ， 但练不好 ， 运动员就没信心 。 全能的运动员 ， 耐力好、爆发力好 ， 是天才运动员 ， 很多运动员都是个性化的 。 像罗雪娟以前耐力很差 ， 练练能练上去 ， 有的运动员练练却真的练不上去 ， 就只能练50、100米 。
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