健身小瑀|179cm山东女生长相酷似熊黛林，身材前凸后翘，大长腿格外吸睛( 二 )

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引体向上
引体向上也是一个锻炼上肢的黄金动作，这个动作不仅能练到背部肌肉也能练到我们的肱二头肌，如果你不能做一个完整的引体向上的话可以通过弹力带的帮助来完成引体向上，除此以外也可以先做反手引体向上，但觉得自己的力量足够大了再过渡到正手的引体向上。