蓉小厨房|一家4口的晚餐，荤素搭配，有菜有汤，花钱少吃得好，实惠又健康( 二 )
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【蓉小厨房|一家4口的晚餐，荤素搭配，有菜有汤，花钱少吃得好，实惠又健康】9、鸡翅这时候也腌好了 ， 平底锅中加少许油 ， 把鸡翅加进来用小火煎；
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盖上盖子熟的更快 ， 翻面后继续煎5分钟 ， 这时候的鸡翅表面是焦焦的 ， 用筷子轻轻一插就能穿透 ， 先盛出来放一旁；
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10、锅里还留有一些油 ， 刚好用来煎土豆 ， 煎到表面有点焦焦的就可以 ， 小火焖几分钟至快熟的时候也盛出来；
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11、锅里的底油烧热后加1勺豆瓣炒出红油 ， 然后加入姜、蒜、干辣椒炒香 ， 再加1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺盐、半勺鸡精调味儿 ， 然后加入鸡翅翻炒上色；
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最后把土豆片也加进来炒匀 ， 再来一点点的水 ， 盖上盖子用最小火收干汤汁；
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12、这时候我们把蒸熟的南瓜倒入料理机中 ， 再加300毫升的热牛奶、1勺盐 ， 打成细腻的糊 ， 细腻浓香的南瓜羹打好了 ， 倒出来就可以了；
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13、鸡腿锅里烧至微焦后关火撒上葱花 ， 拌一拌后就可以出锅了 ， 这个做法其实是模仿的干锅鸡翅 ， 又香又嫩又入味儿；
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今年一直都没有吃过干锅 ， 今天总算是可以过一把嘴瘾了！三菜一汤 ， 有荤有素 ， 超级满足了 ， 不说了 ， 我要开饭啦！我们下期见！
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【蓉儿贴心提示】
1、提前用水将鸡腿泡半小时不仅可以去腥 ， 冷水还能让肉变得更紧实 ， 炖出来肉不柴 ， 口感更好 。 同时葱姜还有料酒进行腌制也都是去腥的；
2、炒番茄时 ， 里面加上适量的盐 ， 可以起到出汁的作用；
3、晚餐一忌吃太多 ， 二忌吃太荤 ， 三忌吃太晚 ， 保持良好的饮食习惯 ， 才能活得更年轻、更健康 ， 重视一日三餐 ， 收获健康美好的生活 。
致力于用最简单的食材 ， 为您分享最美味的佳肴和点心 ， 我是蓉儿 ， 每天为您分享一道美食 ， 学着这样吃 ， 让您的胃更健康！欢迎点赞 ， 关注 ， 转发和收藏 ， 感谢有您的支持！我们下期再见 。
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