孕育岛|看你家娃达标没，婴儿日间小睡多少次是标准？0~3岁娃睡眠规律表( 二 )
◆每个娃情况不同
正如不同宝宝发育节奏不同 ， 有的先长、有的后长 ， 每个小家伙睡眠情况也是有差异的 。
可能和遗传因素有关 ， 一般父母无午睡习惯的情况下 ， 孩子在幼儿园也常常难以午睡 。 只要宝宝下午依然精神十足 ， 午睡并不是必须的 。
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保证宝宝优质睡眠 ， 宝妈有事做
想要宝宝发育好 ， 其实不必纠结于白天的小睡 ， 提高娃夜间的睡眠质量 ， 宝妈们或许可以收获意想不到的成效 。
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1）创建“吃-玩-睡”公式
建立规律的睡眠时间 ， 在宝宝睡前奶结束后 ， 加入拍嗝、玩耍、哄睡等步骤 ， 逐渐延长喂奶间隔 ， 让宝宝适应更少的夜奶 ， 夜间才能睡得更舒服 。
2）减少日间小睡
白天睡得太多 ， 夜里难免会辗转难眠 ， 随着宝宝逐渐长大 ， 下午的小睡时间也要尽量缩短、提前 ， 避免出现“刚睡醒又得睡”的矛盾 。
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3）睡前奶不过多哺喂
睡前吃得太饱 ， 大人也会出现积食、肠胃不适的问题 ， 影响睡眠质量 。 尽量减少睡前奶的量 ， 或吃奶后稍微玩耍一会 ， 再开始睡觉 ， 可以让宝宝入睡时更舒适 。
4）给夜醒宝宝自主入睡的空间
当宝宝夜间醒来 ， 宝妈们不必着急抱起来哄睡 ， 先给宝宝一定的自主入睡空间 ， 这或许会实现质的飞跃 。
小岛今日话题：你家娃爱睡觉吗？
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