花花|秋天干燥易上火，吃点白萝卜，消火降燥特养生
现在基本上已经进入晚秋的时节了 ， 天气越来越干燥 ， 也更冷了 。秋天比较容易出现支气管炎、气管炎等问题 ， 也是感冒的高发季节 ， 咱们平时可以通过饮食来改善这种情况哦~平时多吃一些润肺、排毒的食物 ， 养生效果好 ， 对身体也好 ， 花友们可以跟着花花一块来看看哪些食物适合秋日食用 。
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一、秋天吃萝卜 ， 排毒解秋燥
秋天的萝卜是非常鲜嫩美味的 ， 很多花友都非常喜欢在秋天的时候吃萝卜 。还有半个月就到了冬天了 ， 秋天吃萝卜不光能够解秋燥 ， 还有秋天萝卜胜补药的说法哦~萝卜的吃法也有很多 ， 花花给大家说说炒萝卜丝的做法~
做法：
1、首先找比较鲜嫩的萝卜 ， 然后切成丝 。
2、然后用盐腌制一下萝卜 ， 将多余的水分析出 ， 然后准备炒 。
3、热油放葱姜蒜 ， 然后撒上花椒粒 ， 将萝卜丝放进去翻炒两分钟 ， 按照口味加上盐、鸡精、白糖等 ， 炒软了就可以出锅啦~
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二、秋天吃木耳 ， 去火清肺
木耳是去火清肺的好食材 ， 花友们可以跟着花花一块来看看秋天木耳怎么做才更好吃哦~
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做法：
1、首先我们可以将干木耳用清水泡发 ， 注意！花花要提醒大家 ， 木耳要是浸泡时间太长 ， 过宿， 就不要再吃了 ， 因为长时间浸泡的木耳有毒！正常来说泡半小时就行 。
2、葱姜蒜切好 ， 然后再切几个干辣椒 ， 下油锅炒一炒 ， 然后放上木耳 ， 翻炒
3、再配一个酱汁 ， 生抽、盐、鸡精、白糖耗油 ， 配好之后浇到锅里 ， 再炒一会就行啦~
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三、吃点芹菜 ， 粗纤维还补水
秋天本身就是非常干燥的季节 ， 咱们可以吃点芹菜 ， 不光能补水 ， 还是粗纤维的食物 ， 对咱们的肠道也是有好处的 。
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做法：
1、咱们可以凉拌芹菜 ， 将芹菜的叶子摘掉 ， 然后切成小段 ， 先放在水里面焯一下 。
2、准备好蒜末 ， 然后酱油、醋、食盐 ， 白糖、鸡精 ， 调成一个酱汁 。
3、芹菜焯好之后 ， 放上酱汁就行了 。
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四、秋天吃藕 ， 润肺生津
咱们平时可以吃点藕片 ， 生津润肺 ， 味道嘎嘣脆 ， 也很好吃哦~
做法：
1、先准备比较脆的藕片 ， 然后切成片 ， 放在热水里面焯一下 ， 在放在冷水里面过一下 。
2、切葱姜蒜 ， 然后准备鸡精、味精、盐、糖、醋、生抽等 ， 搅匀之后去 ， 切点小米辣 。
3、将酱汁直接淋在藕片上面就行了 。
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五、莴笋炒一炒 ， 营养价值高
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