我寒假想在健身房健身，想问问达人们有没有啥好的建议
谢邀，你也是蛮拼好的。本身不建议这种训练和饮食，你完全把运动做成了劳动。这种消耗就不是训练是自虐，身体势必会变差。还有就是体重下降太快是对身体的一种伤害，建议量是每周最多1%，不要超过太多。还有摄入量，每天摄入低于1200卡就需要注意了。你应该摄入很低。最后建议先考虑健康为主先，能稳定这个体重一段时间，在这期间合理的饮食和运动。了解更多健身知识可以参考我的微信公号(jiayoujiaolian)
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谢邀看题主身材似乎是骨架略大的人。这么拼的妹子我还是第一次见。你健身出现的问题应该是营养和休息没有跟上，建议调整好运动周期，做2休1，饮食上，蛋白质，碳水要跟上，只吃一个三明治就支撑好几个小时的运动量这是不合理的，可以做些海鱼，水煮蔬菜，米饭，或者土豆，鸡蛋，做成便当外加个苹果或者两根香蕉之类的带去健身房吃
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你这样的运动强度，从第二张图片可以看出，肌肉都没了，手臂粗是耷拉着的皮与脂肪，无论是体能与体质都没有经过锻炼得到一个很好的提高，盲目追求体重的数字，没有兼顾体型的变化，臀部宽大，大腿粗壮，由于你运动强度过高，像腿部已经有肌肉型的倾向，除非病理性的，肌肉是不会消失的，之后的塑形道路会比较漫长。现在我的建议是能恢复一个正常的饮食，在正常饮食的情况下进行锻炼，也就是保证三餐按时食用，按时作息，不要吃零食。
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其实你65的时候已经很不错了，（可能个人喜欢丰满型的）满sexy的。再降一点到60就相当完美啦
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我去健身房一个半月瘦了19斤 一开始就办了张健身卡 15天效果不强烈 然后找了私教 私教给我安排的每天一小时：先有氧后无氧这是基本原则 也就是先跑30分钟 速度可以在7.5km/h 消耗热量尽量控制在300大卡，然后10分钟椭圆机 ，剩下的就是私教给我上腰腹塑性了，最后3跳神300个分三次。自己回家的话主要就是注意不要吃太油腻的 千万不能吃西瓜哈密瓜这类甜食，饮料就更别提了。管住嘴，迈开腿！
【我寒假想在健身房健身，想问问达人们有没有啥好的建议】
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