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睡眠|早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明

_原题为早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明
文|秘籍君
俗话说：早起的鸟儿有虫吃 。 古人勤奋 ， 也讲究“闻鸡起舞” 。 所以 ， 现在很多家长 ， 为了让孩子勤奋一点 ， 多学一些知识 ， 都会早早喊孩子起床读书 。
而且 ， 在大人的认知里 ， 早上起得早 ， 空气清新 ， 人的头脑也更清晰 ， 特别适合学习 。 于是 ， 就会让孩子早起读书、背单词、背古诗等等 ， 以期让孩子比同龄人领先一步 。 但事实上 ， 很多家长发现 ， 这样早起学习的效果 ， 并不如人意 。
睡眠|早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明
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孩子每天6点前就起床学习 ， 反而反应迟钝 ， 成绩越来越差
表姐家女儿今年10岁 ， 学习成绩中等靠上一点 。 但为人父母 ， 都希望孩子是最优秀的 ， 不甘心孩子成绩只是中等 。 于是 ， 表姐每天都5点喊女儿起床 ， 让她背古诗、背单词、背课文 ， 希望她多学点 ， 争取成绩提到上等 。
而且 ， 孩子每天晚上还有很多作业要做 ， 基本上都是晚上10点之后入睡 。 这样孩子每天睡眠时间就达不到8小时 ， 白天上课就总打瞌睡 ， 根本没办法认真听课 。 而且 ， 表姐发现 ， 女儿反应越来越迟钝 ， 一个简单的问题 ， 讲几遍才明白 。 最近考试 ， 成绩不仅没有提升 ， 反而还下滑得厉害 ， 一下子从中等落到了后几名 。
表姐不明白 ， 为什么她每天6点前都喊孩子起床学习了 ， 孩子不仅没有多学东西 ， 成绩还越来越差？其实 ， 这跟她6点前让孩子起床 ， 影响大脑发育有关 。
科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明
其实 ， 孩子的睡眠状况与成人不同 。 孩子正处在生长发育阶段 ， 大脑神经以及身体各部分器官都还未发育成熟 。 而且 ， 孩子们白天活动量大 ， 精神比较亢奋 ， 所以晚上就需要有一个高质量睡眠来恢复状态 。 而晚上休息好 ， 孩子的大脑神经和细胞得到休息 ， 才能更加健康的发育 ， 对智力提高也有帮助 。
睡眠|早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明
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英国《每日电讯报》曾报道 ， 伦敦大学学院的研究表明：如果孩子晚上睡眠不足 ， 早上又起床太早 ， 其智商测验得分就会偏低 。 主要是因为一个人睡眠时间不规律 ， 睡眠不充足 ， 会限制大脑接收和保存新信息的能力 。 这也就解释了 ， 为什么孩子每天6点前起床 ， 反而大脑反应会越来越迟钝 ， 学习成绩也越来越差 。 而6点后起床 ， 睡眠更充足的孩子 ， 相对就会更聪明 。
此外 ， 6点前起床对孩子还有哪些不利影响？
①影响孩子长高
我们知道 ， 孩子长高的条件就是需要生长激素的分泌 。 而生长激素只有在睡眠中才会分泌 ， 而且还是在特定的时间段分泌量达到最多 。 现在普遍认同的是两个时间段 ， 即：晚上10点到次日凌晨1点 ， 还有早上5-7点 。
因此 ， 如果孩子每天都在6点前起床 ， 而晚上又睡得很晚 ， 很可能因为睡眠不足 ， 错过两个生长激素分泌量比较多的时期 。 时间一长 ， 自然影响孩子长高 。
睡眠|早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明
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②导致孩子抵抗力下降
另外 ， 睡眠还有提高身体抵抗力的作用 。 因为我们人体抵抗力的强弱 ， 主要是受神经系统的支配 。 而睡眠充足 ， 睡眠质量高 ， 可以让神经系统得到修复 ， 让身体各项激素分泌正常 ， 抵抗力自然会增强 。
就比如 ， 很多大人会有这样的经历 ， 就是连续几天熬夜之后 ， 会发现自己身体抵抗力变差 ， 特别容易生病 ， 这就是睡眠不足的结果 。 而孩子 ， 如果经常6点前起床 ， 晚上又睡得比较晚 ， 睡眠不足 ， 身体激素紊乱 ， 整天没精神 ， 抵抗力也会下降 。
不想孩子因睡眠不足而影响发育 ， 家长应该怎么做？
①不要让孩子过早起床 ， 同时保证8-9小时的睡眠
虽然早起对孩子来说很重要 ， 但是正在发育阶段的孩子 ， 还是不适合起太早 。 当然 ， 也不是说孩子熬夜学习 ， 早上起得晚一点 。 而是要保证8-9小时候的睡眠 ， 具体根据孩子的年龄而定 。 只有睡眠充足了 ， 孩子各方面发育才会更好 ， 尤其是大脑发育和身高发育 ， 会远超同龄人 。
②营造舒适的睡眠条件 ， 让孩子安然入睡
有些孩子已经习惯晚睡 ， 不是看电视 ， 就是玩游戏 ， 要么打打闹闹 ， 这样是很难入睡的 。 所以 ， 家长要注意帮孩子营造舒适的睡眠条件 ， 让孩子安然入睡 。 比如 ， 把灯光调暗一些 ， 放舒缓的音乐 ， 同时睡前不要让孩子玩得太兴奋、不要看那些对情绪刺激太强的动画片 。
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【睡眠|早起鸟儿有虫吃？科学研究：6点后起床比6点前起床的孩子更聪明】高级育婴师 ， 心理咨询师 ， 原创育儿漫画文章作者 。 欢迎关注【育儿秘籍】 ， 你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康 ， 都可以在这里找到答案！


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