家庭医生名医在线|你在透支身体健康吗？身体发出来的7个警报，提示已经被透支
现在年轻人被车贷和房贷压得喘不上气来 ， 10个年轻人中 ， 至少有8个背负着房贷 ， 还要承担着养儿育女的责任 。 他们为了拼命赚钱而严重透支体力和精力 ， 结果使得身体素质越来越差 ， 只要身体发出以下几个警报 ， 就说明身体已经被严重透支 。
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身体发出来的哪8个警报提示已经被透支？
1、睡眠时间变少
持续性处于高压力状态下可影响睡眠质量 ， 让人们拥有垃圾睡眠 ， 白天易犯困 。 尤其是进入中年期睡眠时间和睡眠质量大幅度缩水 。 因此要合理宣泄情绪和压力 ， 睡觉前深呼吸、冥想、读书看报、听音乐或泡澡等来营造睡眠氛围 。 睡觉前两个小时关闭所有的电子产品 ， 不能吃任何食物 ， 中午有30-60分钟午休 。
2、声音发生改变
一般进入70岁后男性声带软骨变薄且稳定性变差 。 女性绝经后雌激素分泌不足 ， 声带易肿胀 ， 从而使得说话声音变得低沉 。 因此不能过度用嗓子 ， 多喝水 ， 远离辛辣食物 ， 保护好声带 。
3、对噪音和光线很敏感
持续处于压力状态下会使得神经高度紧张 ， 大脑神经一直紧绷着 ， 对周围事物很敏感 ， 一旦声音和光线发生变化势必会让大脑有警觉 。 平时可以向朋友或家人倾诉 ， 节假日户外活动或旅游 ， 选择安静的地方打坐冥想 ， 放空大脑中所有的思绪 ， 远离噪音 。
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4、呼吸变得急促
高度紧张的工作会消耗体内能量 ， 使得肌肉和颈椎有酸痛感 ， 而且也会增加对氧气需求量 ， 使得人们呼吸变得急促 。 每天早晨和下午选择空气清新的地方做深呼吸 ， 不仅仅缓解压力 ， 而且也能增加身体中含氧量 。
5、手不由自主的发抖
手不由控制的发抖在医学上被判定是特发性震颤 ， 只要没有影响到工作和生活 ， 就不用太担心 。 但65岁以上的老年人双手颤抖 ， 需警惕甲状腺功能亢进、帕金森以及脑卒中 。
6、牙齿变长
通常进入30岁后牙齿变色且牙釉质变薄 ， 40岁后牙床萎缩且牙根慢慢暴露 ， 牙齿长度有所增加 。 牙齿衰老的主要症状是牙齿不明原因的酸痛、有裂痕、牙龈红肿出血以及牙齿松动等 。 平时需保护好口腔 ， 早晚刷牙且饭后漱口 ， 可以用牙线来清除牙缝中的食物残渣 ， 防止牙龈萎缩 。 每6个月洗牙一次 ， 每年做次牙科检查 。
7、爱吃甜食
压力过大时会增加对能量的消耗 ， 使得人们更渴求能量摄入 ， 因此喜欢吃蛋糕或糖果等甜食 ， 甜食能消除紧张不安和焦虑情绪 。 这种情况下不妨选择水果或坚果来替代甜食 ， 也可以通过看电影或听歌的方式来分散注意力 。
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温馨提示
不管是男性还是女性 ， 需合理安排工作和作息 ， 注意劳逸结合 ， 减少玩手机和电脑的时间 ， 彻底的让自己放空一下 ， 远离外界的打扰 ， 不要对自己有太高的要求 。 另外 ， 每天有足够睡眠 ， 正确合理的宣泄情绪 。
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