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产后和老公逛购物，被嫌太胖！宝妈产后恢复到底该何去何从？

小米是一位新妈妈 ， 刚生完宝宝三四个月 。 自从生宝宝以后 ， 小米全心全意地照顾好宝宝 ， 不敢有一丝马虎 ， 对自己反倒是随意应付 ， 根本没时间打理 ， 平时在家也不出门 ， 睡衣穿了好几个月 。
这天跟老公商量 ， 因孕期产后胖了一大圈 ， 自己以前所有衣服都不合穿 ， 现在出门也没件像样的 ， 就想着出去买几件 。 于是在一个周末 ， 二人带着宝宝出门了 。
一句话 ， 让小米瞬间清醒 ， 是啊 ， 自己现在都成啥样了：大象腿、大粗臂、水桶腰、大饼脸……身材严重变形 ， 跟孕前的苗条身形相比 ， 简直天差地别！
原本 ， 小米还自我麻痹：没事的 ， 为了宝宝一切都值得 ， 等后面慢慢就恢复了……可如今孩子已经四个月 ， 自己不仅没有瘦 ， 反而比刚生完宝宝时更胖！
小米心中愤懑 ， 回想产后以来种种辛酸和苦楚 ， 更是一肚子憋屈 ， 忍不住当街大哭起来 。 老公手足无措地抱着宝宝 ， 一脸茫然……
这些 ， 无一不是产后宝妈们的心头之痛！人们都说“为母则刚” ， 没错 ， 在孩子面前 ， 我们是超人 ， 能徒手为孩子撑起一片蓝天 。 然而在面对自己的时候 ， 却默默承受着身体和心理上的痛苦 ， 生活得如此狼狈！
很多宝妈一定和小米一样 ， 迫切地希望产后能恢复好身材 。 然而理想和现实却隔着千山万水 ， 总是很难到达 。 宝妈们想要产后尽快恢复 ， 需讲究方法 ， 否则的话 ， 不仅不能瘦身 ， 使身体各项机能复原 ， 还可能会对身体造成伤害 。
想要产后快速恢复 ， 我们首先要了解一下产后变胖的原因 ， 如此才能对症下药 。
1.孕期 ， 我们的身体内分泌会发生极大的改变 ， 其中就包含下丘脑－性腺功能暂时性紊乱 ， 脂肪代谢失去平衡 。
2.怀孕后 ， 体重增长过快 。 通常情况下 ， 体重增长越多 ， 产后留在我们身上的脂肪就越多 ， 一般孕期体重增幅8-12KG最为理想 。
4.孕期由于激素的作用 ， 使母体的各结缔组织、肌肉、韧带、肌腱、骨盆等变松弛 ， 身体变臃肿 。
5.产后气血亏虚 ， 基础代谢率降低 ， 使得身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍 。
6.孕期和产后 ， 胃口变大 ， 吃得多 ， 运动量少 ， 睡眠质量不好等 ， 都会导致脂肪堆积 。
产后形体和身体各项机能恢复一般需要一年左右的时间 。 那么产后瘦身的方式都有哪些？
1.食疗瘦身法
节食不代表能瘦身 ， 反而是吃得好 ， 吃得巧 ， 不光能起到瘦身的效果 ， 还能确保我们的身体健康 。 宝妈可以多吃蔬菜 ， 但尽量避免油炒；鸡鸭鱼尽量挑瘦的肉吃 ， 可以把外皮去掉；水果吃新鲜的 ， 不吃含糖分过高的；饮料别碰 ， 因为大部分饮料都含高糖高热量 ， 喝白开水为宜 。
睡得好 ， 减重效果才会好 。 保证每天的睡眠不少于八小时 ， 午睡一小时 。 睡眠时间不足 ， 身体压力大 ， 会释放更多的皮质激素 ， 这样只会让体重增加 。 通常 ， 宝妈最主要的任务是照顾宝宝 ， 只要宝宝睡着 ， 宝妈也要抓紧时间睡 ， 这样才能确保充足的睡眠时间 。
3.运动瘦身法
相比其它的瘦身法 ， 运动瘦身是最有效也是最不容易反弹的 。 产后运动的类别有很多 ， 比如瑜伽、瘦身操、散步、仰卧起坐等 ， 都是非常不错的瘦身运动 。 需要注意的是 ， 产后运动瘦身 ， 一定要量力而行 ， 从量少到量多 ， 时间要够 ， 最重要也是最难做到的是要持之以恒 。


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