崔玉涛育学园官方|可能会致性早熟、发育落后！要重视，宝宝身体出现肥胖( 二 )
比如一说起水果 ， 第一反应大概是：“减肥！健康！”而一说起脂肪 ， 多半会一脸嫌弃：“长肉 ， 不健康！”可事实并非如此简单 。
很多水果含糖量其实很高 ， 如果孩子经常吃很多 ， 既容易增长体重 ， 也常会影响正餐食量 。
如果常把水果榨汁给孩子喝 ， 那更容易造成孩子短时间内摄入大量糖 ， 很不健康 。
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（注：其中主食类食品已经根据淀粉含量折算了含糖量 。 ）
脂肪呢 ， 则不能一概而论 ， 它也是我们人体必需的营养素 。 像脂肪中的反式脂肪酸 ， 摄入多了确实会造成肥胖等健康问题 。
但也有一些脂肪酸对身体大有好处 ， 比如ω-3多不饱和脂肪酸 。
这类脂肪酸有的可以调节脂类代谢 ， 能够帮助清理血管中的胆固醇 ， 有的则是孩子大脑和视网膜的必须成分 ， 摄入不足甚至会影响孩子发育 ， 还会影响孩子免疫系统 。
可见 ， 简单地对食物或营养素一刀切 ， “健康”的多吃“不健康”的不吃 ， 并不一定符合身体的实际需求 。
正确的做法应当是 ， 稍微做点功课 ， 了解常见食物的营养特点 ， 给孩子种类丰富的食物以做到营养均衡 。
因为某种程度上说 ， 肥胖也是一种营养不良 ， 是营养素摄入不全面的结果 。
营养均衡虽然乍一听有点无从下手 ， 其实你只要照着中国营养学会的膳食宝塔给孩子准备食物 ， 在每种大类下勤换点花样就没问题了 。
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多运动
虽然减肥秘诀说起来就那四个字“少吃、多动” ， 但是对于正在长身体的孩子来说 ， “少吃”仅限于不要过度喂养 ， 而不能像大人那样刻意节食以免影响正常生长发育 。
因此我们只能在“多动”上下功夫了 。
对于刚出生没多久的小宝宝来说 ， 让他多趴卧即可起到锻炼的效果 ， 而对能爬会走的宝宝 ， 为他创造一个安全的探索环境 ， 在旁边看着他随便折腾 ， 那运动量就足够了 。
此外 ， 家长陪宝宝的时候多带宝宝做点活动量大亲子游戏也是很好的 。
【崔玉涛育学园官方|可能会致性早熟、发育落后！要重视，宝宝身体出现肥胖】至于更大的孩子 ， 那当然是到户外去奔跑笑闹了 。
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保护肠道菌群
除了营养和运动 ， 肠道菌群也会影响孩子的体重 。
有研究发现 ， 超重或肥胖孩子的肠道菌群与普通孩子的有区别 。
母乳喂养的宝宝 ， 长大后更不容易超重和肥胖；
自然分娩的宝宝比起剖宫产的宝宝 ， 超重和肥胖的可能性也更低 ， 而母乳喂养和自然分娩 ， 则非常有助于肠道菌群的建立 。
但是 ， 如果我们在家使用消毒剂 ， 宝宝在探索的过程中就有可能吃进残留 ， 造成消毒剂慢性食入 ， 杀伤肠道细菌 ， 造成肠道菌群失调 ， 导致肠道通透性增加 ， 让脂多糖进入血液 ， 导致脂肪细胞异常积累脂肪 ， 造成肥胖 。
除此之外 ， 肠道菌群失调还会导致孩子出现腹泻、便秘、易过敏等等的症状 。
因此 ， 家里平时不应该使用消毒剂 。
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最后 ， 要想及时发现孩子超重、肥胖的苗头 ， 偶尔想起来才给孩子称个体重是不行的 。
家长需要定期测量孩子的体重、身长/身高 ， 绘制生长曲线 ， 再通过生长曲线的趋势变化 ， 来判断孩子生长情况是否正常 ， 及时调整自己的养育方式 。
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